От Джона Вторник – 2 неделя

[Admin]

Энтузиазм - это основа любого прогресса. Если у тебя есть энтузиазм, ты можешь совершить все, что угодно. Генри Форд
Ничто не остывает так скоро, как энтузиазм. Пьер Буаст


ЧТО УБИВАЕТ ЭНТУЗИАЗМ, И ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЯ БОДРЕЕ... ОСНОВЫ.

Интерес, бодрость, энтузиазм – вот состояния, в которых можно достичь почти чего угодно.
Проблема лишь в том, что со временем даже самое интересное дело перестает приносить хоть какую-либо радость, ты какое-то время продолжаешь делать это на автопилоте, а потом и вовсе саботируешь любую деятельность. Я так несколько проектов убил своими руками, знаю о чем говорю

СЕГОДНЯ ПРО БАЗОВЫЕ ВЕЩИ, БЕЗ КОТОРЫХ КОНЕЧНО МОЖНО, НО С НИМИ НАМНОГО ЭФФЕКТИВНЕЕ...

1) ЗДОРОВЬЕ ДУШЕВНОЕ, И ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ
Первому вопросу мы немного уделили время до этого, второй вопрос немного затронем сейчас...

Из чего я исхожу: если у человека на физическом уровне есть ощутимые проблемы, то и с радостью будут проблемы, и с мотивацией, и с усидчивостью, и с концентрацией, и со всем вообще!
И это не всегда так очевидно!
Одно дело, если у человека ярко выраженные симптомы, постоянно плохое самочувствие, болит голова, давление, обмороки и т п. Это очевидно, и с этим нужно работать.

Другое дело, когда у человека нет сил, нет мотивации, человек быстро устает или не может сконцентрироваться на деле долгое время.
Или нет воли к победе, или слишком скачут эмоции...
Человек заставляет себя, работает через "ты сможешь", но в итоге все становится еще хуже.
Причем летом и в начале осени веселее, а начало года совсем унылое...

Могу говорить только за себя, и за свой образ жизни.

ОСНОВЫ, И ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ БЫСТРО:
- Анализы крови
- Анализы на гормональный фон
- Вес, питание, сон и кислород
- Тренер и активность (отдельная тема, позже)

АНАЛИЗЫ КРОВИ
Чтобы я не расписывал тут на 33 листа а4, пойми главную суть сдачи анализов:
Их мы сдаем чтобы увидеть отклонения сейчас, и даже если все нормально, иметь возможность сравнить будущие анализы с прошлыми...

Бывают ситуации, когда у тебя берут расширенный анализ биохимии, и что-то там не так.
А до этого либо никогда не брали (ограничиваясь лишь общим анализом крови), либо брали лет 10 назад. Вопрос: как оценить изменения? Может у тебя всегда так было?

Ну и понятная надеюсь вещь:
- По анализам можно заметить что что-то идет не так ДО появления болезни
- Выправив некоторые показатели можно некисло увеличить качество своей жизни

К примеру, много вот таких историй про ферретин: https://pikabu.ru/story/o_vazhnosti_ferritina_7062452
Можно годами бороться с собой и своей работоспособностью, а потом узнать что твоему организму нехватало какого-либо ресурса.

Я сдаю расширенную биохимию, стараюсь это делать раз в год, есть люди которые заморачиваются и сдают все анализы раз в пол года, я так не хочу и не вижу для себя смысла, а следовательно не делаю.
Сдаю в платной клинике, проще всего делать это в инвитро.

Далее по результатам... Помни что заинтересованного и грамотного врача очень сложно найти даже за деньги.
В интернете сейчас очень много информации на эту тему, множество частных специалистов у которых можно брать консультации (рекомендации дам позже).

АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН

Рекомендуемый список анализов для сдачи:
-Тестостерон общий
-Тестостерон свободный
-Эстрадиол
-Пролактин
-Кортизол
-Лептин
-ТТГ (Тиреотропный гормон)
-ЛГ (лютеинизирующий гормон)
-ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)
-ГСПГ (Глобулин Связывающий Половые Гормоны/SHGB)
-Т3, Т4 свободные

Читаешь правила сдачи гормонов, сдаешь, далее по результатам и целям.

Работает это так:
- Ты хочешь повысить уверенность и напор, убрать сомнения и фоновый стресс... (у тебя может быть своя цель)
- Ты идешь и сдаешь анализы
- Выделяешь время, и вдумчиво сидишь с интернетом и читаешь про каждый гормон
- Изучаешь всю информацию которую только найдешь, и делаешь первый шаг
Рекомендую Арсена Маркаряна, Михаила Рысака, канал на ютубе "FreshLife28", и с недавних пор Никиту Русанова.
Их ты без проблем найдешь в интернете, либо ссылки дам позже в рекомендациях.

Я убежден, что в этих вещах должен разбираться на базовом уровне каждый человек.
Понятно что можно пойти в врачу, и "поговорить" с ним о гормонах, но в 99 процентах случаев тебя ждет разочарование, да и знать что на что влияет, как влияет питание, как влияет секс, сон и другие вещи, в современном мире крайне важно.
Правда мир после этого навсегда изменится, ты начнешь замечать как на тебя влияет сладкое, как влияют победы, как влияет внешний стресс в конце концов.
Но все станет сильно интереснее и результативнее. Это пища для ума на десятилетия.

ВЕС
Каждому свое... и цель у каждого своя.
В первых "96 часов в сутки" я говорил, что когда весил больше чем сейчас, был более ленивым, больше спал и т п.
Но многие люди прекрасно живут с лишним весом, и они намного более энергичны чем я.

Так что возвращаемся к вопросу "зачем".

Главное что я понял, это то что для среднестатистического человека нет смысла сидеть на любых диетах.
Особенно на силе воли.
При этом, от лишнего веса очень много проблем!

- Похудеть перед летом
- Заработать денег перед летом
Идея продается отлично, но это не работает!
Даже если в моменте человек теряет вес, потом он набирает еще больше, это невозможно остановить силой воли!

Как невозможно на силе воли бросить пить, курить, играть в казино и т п.
99 процентов людей на это не способны, но ты конечно же войдешь в тот самый 1 процент Я не в нем, если что.

В какой момент теряется энтузиазм в деле похудения?
В момент когда человек начинает думать про ограничения, отказ от вкусностей и т п.
Но чем больше ты чего-то боишься, тем хуже тебе от этого будет!

Тебе дают список допустимых продуктов, говорят считать калории, пить определенное количество воды, не есть сладкое и соленое.
Пфффф, ничего более скучного нельзя придумать, сколько процентов населения могут в таком режиме жить долгое время? И зачем это делать?

Ключевые мысли:
- Вкусной еды не существует, это иллюзия.
Это самообман и адаптация, я когда-то тоже думал что без большого количества соли, например, все невкусное.
Или без сахара. Или без кетчупа и специй.
Оказалось, что это полный бред!
Понятие "вкусно" довольно размыто, если к нам приходят гости, то они просят соль и солят еду. Когда мы приходим в гости, чужая еда для нас соленая.
Это просто адаптация и не более того. Есть огромное количество рецептов, которые позволяют питаться "более правильно", и делать это очень вкусно.

Если ты месяц будешь есть бананы, то обычная пресная гречка покажется для тебя верхом блаженства!

- Если нужно на силе воли себя ограничивать, значит что-то пошло не так
Я ем практически все, единственное стараюсь ничего тяжелого не есть задолго до сна. Но если голодный, то вообще все равно, правда это показатель что я что-то сделал не так ранее.
Единственное о чем я думаю, это о простых углеводах, их стараюсь поменьше, но не без греха, от хорошего шоколада я не отказываюсь, просто помню что после большого количества сахара идет резкий упадок сил.

Держи в голове вот этот график:

Я подробно разжевывал эту тему в первых 96 часах (вообще советую фоново изучить те записи), вот главное "на пальцах":
- Кушаешь конфетку, чай или кофе с сахаром, или что-нибудь подобное
- У тебя резко растет сахар в крови, и вместе с ним резко растет инсулин
- После этого сахар резко падает, и тебе нужно либо еще что-нибудь скушать, либо у тебя упадок сил и тотальное нежелание ничего делать
Именно поэтому рубит в сон после еды, и зная этот факт можно поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, без таких спадов.

- Не существует вредной пищи
Если ты сегодня скушал бургер, или пачку чипсов, да еще и запил все это 2 литрами колы или пива, ничего плохого не произойдет.
Вообще ничего плохого! Какое-то время организм будет в шоке с непривычки, но в целом все ок.
Но если делать это постоянно, то тебя ждут большие проблемы.
А еще, ты адаптируешься к этому образу жизни, и это станет для тебя нормой. Ты просто не сможешь кушать "невкусную" пищу, тебе нужно будет каждый раз что-то более вкусное.
Завязывай с этим!

Ну и воду, воду нужно пить...

Сон...
Просто прочитай вот эту статью: https://forum-x.com/forum/threads/kak-spat-menshe-8-chasov-v-den-i-kajfovat-moi-narabotki-i-mysli.5589/

Волшебная таблетка: без разницы во сколько ты ляжешь спать, главное встать в одно время.
Остальное в статье очень подробно.

Я многие годы вставал поздно, ложился в 3-4 утра, и в целом радовался жизни.
Как только наладил сон, все стало намного эффективнее.


!!!!!!!!!!
Кислород
!!!!!!!!!!

Неочевидная тема, немного копипаста из интернета:

...
Уровень СO2, ррm — физиологические проявления:
Атмосферный воздух 380-400 — Идеальный для здоровья и хорошего самочувствия.
400-600 — Нормальное количество воздуха. Рекомендовано для детских комнат, спален, офисных помещений, школ и детских садов.
600-1000 — Появляются жалобы на качество воздуха. У людей, страдающих астмой, могут учащаться приступы.
Выше 1000 — Общий дискомфорт, слабость, головная боль, концентрация внимания падает на треть, растёт число ошибок в работе. Может привести к негативным изменениям в крови, также могут появиться проблемы с дыхательной и кровеносной системой.
Выше 2000 — Количество ошибок в работе сильно возрастает, 70% сотрудников не могут сосредоточиться на работе. Основные измерения уровня СО2 происходят, конечно же, в центральной нервной системе, и носят они при гиперкапнии фазный характер: сначала повышение, а затем снижение возбудимости нервных образований.
...

Большинство людей живет в домах с пластиковыми окнами, да еще и с большими проблемами с вентиляцией жилища (потому что всем обычно все равно, не до этого).
И уж точно, почти никто не думает про свежий воздух, уровень СO2 и все вот эти вот вещи...

В лучшем случае - проветривание! Лучше чем ничего конечно, но не то.

На своем примере:
У меня свой кабинет с 1 большим окном, и зимой и летом возможности стабильно проветривать нет, так как или холодно, или жарко, или вообще не до этого.
Если же работать "в духоте", то со временем привыкаешь, но голова работает реально намного хуже чем сейчас, дальше поясню...

Спальня, хочется свежий воздух и ночью, но оставлять окна открытыми не хочется. Что делать?
Аналогично с другими комнатами в доме.

В августе будет год, как мы не разу не открывали окна в доме! Вообще!
У нас нет в доме внешних запахов, у нас ощутимо меньше аллергенов (для жены проблема), у нас стабильный уровень кислорода, постоянный воздухообмен, и как приятный бонус – у нас практически нет пыли и грязи!
У меня достаточно большой дом, и одно лишь отсутствие пыли экономит очень много сил и времени.

Плюс к этому, чистый воздух дарит лучший сон и общую работоспособность.
Нет мошек и комаров! Нет сеток на окнах. Бункер

"Бризер" - 5 из 5, просто мега устройство!

К тебе приезжает специалист, делает дырку в стене, и вешает коробку из которой потом дует чистый (там несколько фильтров) воздух. После этого ты закрываешь окна, удивляешься как тихо, а потом удивляешься насколько хорошо и чисто.
У меня в доме стоит 3 бризера, все они работают через специальное устройство, и управляются по расписанию. Можно через интернет, но в целом один раз все настроил и не паришься.
За 2 часа до сна в спальне включается бризер на полную мощность, и нагоняет огромное количество свежего и холодного (зимой) воздуха.
В остальное время работают на минимальных скоростях, и почти не шумят. Всегда есть свежий воздух, зимой воздух подогревается, ночью по таймеру в комнатах где тебя нет отключается, в общем автоматика.

У меня TION, гугл в помощь. Я в восторге, рекомендую от чистого сердца.
(Хотя переоцененная вещь очень сильно, на мой взгляд, может быть Хаки найдет что-то подобное намного дешевле )
Бывает даже на улице кто-то или костер делает, или запахи какие, но не выходя из дома об этом даже не узнаешь никогда.
Даже если по соседству канализацию прорвет

Сюда же добавляются увлажнители, особенно если в доме теплые полы.
У меня их 2, на каждый этаж. Живя в квартире хватало одного средней мощности, так что все это сильно индивидуально.

Сюда же управление климатом в доме, если у тебя нет возможности регулировать отопление то придется смириться или переехать, а если есть рекомендую постепенно снижать градус
Я это понял относительно недавно, и начал двигаться в сторону уменьшения температуры. Все равно к любой придет адаптация, а более высокая температура ничего хорошего не дает.

Окей, согласен что это все стоит денег. Приличных причем денег.
Как и хорошее жилье, хорошая машина, хороший ремонт, качественные продукты и хорошая техника.

Ну а ты как хотел? Зато появляется тот самый стимул зарабатывать сильно больше денег!
Появляются цели! Причем цели свои, и ты понимаешь на что это влияет и почему именно это тебе нужно!
Подавляющее большинство людей лучше купит айфон в кредит, чем отдаст эти деньги за бризер. ОКей, айфон, а потом бризер, а потом все остальное!
Но только если ты сам этого захочешь.

Пусть это станет мотивацией!
Как и желание быть более энергичным и концентрированным, только для того чтобы больше внимания уделять своему любимому делу.

Заметки для тебя:

- Анализы крови и гормонов
Вообще рекомендую пройти полное обследование, если ты никогда этого не делал
- Питание
- Сон
- Воздух

Это такой фундамент, что из этого ты сделаешь (и когда) я не знаю.
Дело твое. Оценки тут никто не ставит .

.....
Идем дальше, что еще убивает энтузиазм?

СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ И ДАЛЕКИЕ ЦЕЛИ

Максим на вебинаре посоветовал книгу "рынок облигаций", в ней более тысячи страниц!
Ты знаешь хоть одного человека, который будет изучать такую сложную тему с высокой мотиваций, и без особого понимания как это повлияет на его жизнь в ближайшее время?
Я нет.

Аналогично чувствует себя человек, который видит перед собой 555 книг, 333 задания, и 81 вебинар по 2 часа каждый, который нужно изучить.
Можно ли все это пройти?
Безусловно, и можно даже это сделать с интересом, но только если есть понимание для чего ты это делаешь, и если ты с этого каждый день будешь получать какой-то позитивный результат.

А как себя чувствует человек, ставя себе цель на 10 лет вперед?
Представляешь, 10 лет что-то делать, чтобы потом добиться цели!
Пффф, да никому это не нужно! Это практически невозможно.

Руки опускаются, когда видишь далекую цель, ради которой нужно сейчас долго и упорно работать на силе воли.
Очень неэффективная модель!

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?!

Первое правило - цель должна быть достижима, и достижима в относительно ближайшем будущем. Не через 10 лет!
В идеале, ты каждый день должен добиваться какой-то небольшой цели, каждую неделю средней цели, и каждый месяц ощутимой цели.

Но что делать с действительно масштабными целями и проектами?

Делить на части!

Если ты смотришь на задачу и не испытываешь абсолютно никакого энтузиазма, да еще и цель очень далека по времени, то просто раздели ее на максимальное количество шагов!

Если стоит задача покорить Эверест, ты же не будешь это делать сразу? Да и сама цель будет для тебя слишком высокой, в прямом смысле слова.
Поэтому в начале нужно покорить множество других гор, а в самом начале подтянуть свою физуху (как раз будет повод и цель), освободить время для всего этого (делегирование будет даваться намного легче), и сделать еще множество вещей.

Если стоит задача стать крутым инвестором, ты можешь купить все возможные книги, офигеть от объема и стиля написания, и сойти с ума, так ничего и не сделав.
А можешь наметить себе цель, и сделать первый шаг. Погрузить себя в процесс!
Например, первым шагом может быть открытие счета.

Работает и в другую сторону...
Если ты после достижения каждой цели выгораешь, то изначально придумай себе цепочку целей таким образом, чтобы после первой цели сразу было понятно куда стремиться дальше.
Т. е. если у тебя цель была покорить Эльбрус, то лучше сразу метить сильно выше, чтобы после Эльбруса была цель покорять другие горы, тогда и выгораешь меньше, и добиваешься сильно больше.

В товарке человек может отдать всего себя одному товару и одному празднику (новый год и елки, например), и после этого его будет тошнить от товарки.
А может отнестись к этому с пониманием, что это лишь один этап, и дальше будут другие, не менее важные.
Этот урок стоил мне очень дорого.

Заметки для тебя:

1) Раздели все свои самые большие проекты и задачи на множество маленьких
2) А из маленьких сделай цепочку, чтобы одно было продолжением другого, и в конце был твой личный «Эверест».
Сложно, если нет таких задач то дальше в тренинге они у тебя появятся...

...
ОТДАЛЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Если ты новичок, и хочешь заниматься товаркой, то лучшее что ты можешь сделать это:
а) Смотришь по сторонам
б) Находишь все что тебе уже не особо нужно
в) Тут же выкладываешь это на авито и юлу по средним ценам
г) Раз в несколько дней понижаешь стоимость, до момента пока не продашь за 100 рублей
ВСЕ

Задача получить первый результат, пусть даже вот такой. Первые деньги от клиента!
Не от начальника, а от клиента! Понять что таких клиентов может быть хоть 100 в день.

Если же этому учиться (до первого результата) 5 лет, год, или даже 3 месяца, то большинство людей сливается из-за потери интереса.
Научись себя обманывать - разделяй задачи, и добивайся минимального результата как можно быстрее, это дарит крылья!

Заметки для тебя:

1) Если у тебя есть хоть что-то, от чего ты ждешь результат в далеком будущем, постарайся это разбить на части и получить результат в ближайшие дни
У каждого это будет свое.
2) Осмысли в целом прошлые свои провалы, моменты когда у тебя очень быстро пропадала мотивация что либо делать, потому что не было никакой отдачи.
Что ты мог в тот момент сделать, чтобы получить первый результат?

Первый... не большой, просто первый. Первый результат дает топливо, на котором дальше можно добиться чего угодно.

.....


Это базовый уровень (в моей картине мира).

На основе этого строится все остальное, в том числе и цели, к которым мы плавно подходим...
Особых заданий не даю, кроме блоков "заметки для тебя". Что из этого сделать и когда – решать только тебе.
Но внедрив это дальше по жизни будет сильно проще.

Советую наметить себе минимум "5 первых шагов" в нескольких направлениях (на основе этого текста).
Что это за шаги?

PS: На эти базовые вещи я буду часто ссылаться дальше, поэтому убедись что ты не пропустил этот уровень.

 

[Admin]

 

[Xander]

Настя

Про анализы
В этом году прошла диспансеризацию. Показатели в норме, раковых клеток не обнаружено, фух. Но анализы были на отвали, поэтому, стоит пройти нормальное обследование.

Про проветривание и сон
Спим с открытой "наверх" дверью балкона. Всегда, благо зима в Питере в этом году не была холодной.
Заметила, что если балкон был закрыт ночью, то на утро побаливает голова.
Единственный минус - не хочется вылезать из-под одеяла в такой дубак
Организовали в спальне темноту, без спец. штор (я про blackout). Просто повесила 2 штуки на одни кольца, темно, не понять, какое время суток.

Про результаты, цели
Каждый раз мне кажется, что я уже всё что можно и нельзя выложила на Авито, но нахожу новое. Кстати, иногда отдаю бесплатно хорошие вещи, отрывают с руками и ногами, это, кстати, тоже бодрит.

Большие цели на 10 лет вперёд со мной не работают. Более того, чем дальше результат, тем меньше от него радости, даже если и удачно всё. Помню как делала лабу в универе, мне сложное задание попалось. Моделирование работы одного процесса. Не получалось, каждые 3-4 дня начинала с чистого листа. В итоге через месяц домучила, защитила. Моя одногруппница восторгалась тем, что я смогла осилить, гордила что ли мной, но видели бы вы её реакцию, когда на вопрос: "Ты довольна, что сделала и защитила?" я ответила: "Нет!". Мне реально было всё-равно, главное, что домучила.

Поэтому сейчас дроблю, и чем быстрее результат меньшего куска, тем лучше.

 

[Андрей Т.]

На внедрение, в ближайшее время, я выделил для себя:
а) делить цель/проект на шаги и выработать навык "доводить дело до конца"
б) пусть небольшой, но быстрый результат, который даст топливо для следующих достижений

 

[Drob]

Как раз перед сном!

 

[Lenok5]

Завтра все прочитаю обязательно. Очень интересная информация,пробежалась краем глаза, а сейчас спать
Прочитала полностью пост Гоши про сон,за что ему огромный респект! В принципе пока серьезных проблем со сном нет. Очень полезная инфа про гаджеты ,их мерцание,жужжание,свечение,ночью в спальне! Действительно много раз за ночь внезапно открываешь глаза и видишь свечение от компа в спящем режиме. Теперь буду все по возможности максимально убирать из спальни и не тревожить свой сон. Жаль телефон убрать нельзя, с раннего утра он нужен по работе.
Цели делю на шаги-это получается, график вести не получается, ну не системный я человек! Может это нужно принять и не ломать себя?Много раз начинала ,забрасывала....Мне это не помогает, а раздражает даже, отвлекает от более важных дел..
Да и очень важная тема по тех. обслуживанию себя любимой ) ТО надо проходить-хотя бы раз в год, я делала это последний раз 5 лет назад . Думаю пора уже взяться за себя, ставлю себе в задачу на этот год)

 

[alexdefen]

Каждый пост в цель. По здоровью, есть проблемы, уже работаю.. по целям - стал пока задачи дробить. Есть проблемы с целями... На одном тренинге была задача - составить список из 100 целей, и чего то пыжешься, пишешь - а потом возникает вопрос - действительно это твои цели?

 

[Вл@димир]

И так, завтра за талончиком в поликлинику

 

[Fowewab]

Джон, по гормонам было бы очень здорово, если бы ты тезисно накидал таких примеров как с шоколадкой.
Делал раньше несколько подходов к этой теме, такой матан, что не знаю с чего начать.
А вот про шоколадку для себя инсайт поймал.
Я раньше как-то лишь краем сознания это для себя замечал, хотя я сладкое не очень люблю.

Статью про сон сейчас иду читать, для меня жутко больная тема.
Усилием воли заставляю себя вставать в определенное время, хоть 30 дней подряд, хоть два месяца.
Никакой привычки не вырабатывается.
Только чуть отпускаю вожжи, все. Встаю в 9, а то и в 10.
Весь день потом хожу разбитый...
Потом снова усилие над собой. Ну и так по кругу.

 

[Ressima]

Посмотреть по сторонам очень важно

 

[Pavel Ilyin]

Тут на все 100 согласен. Я сам рос в семье врачей, готовился к поступлению в мед, но перед экзаменами передумал. Говорю себе что человечество должно быть благодарно, что я не стал медиком))) Знаю конечно же чуть больше, чем обыватель, поэтому анализы прочитываются, и хорошо, что пока поправок значительных не требуется. Каждый год диспансеризация, очень удобно, 1 день-все ключевые врачи, прошлогодняя меня неплохо скорректировала, попалась отличный внимательный врач-невролог, несмотря на то, что диспансеризация это конвейер. Узнайте у себя рядом, и муниципальные и частные поликлиники проводят диспансеризацию регулярно, даже вечно занятым и закрученным получится один день выделить, а после 30 лет обязательно это нужно делать. Крутимся как волчки, перехватываем на ходу, не режимные, психика подгруженная, экология, а этот ресурс наш конечен.

 

[Witspin51]

По прочтению одно я понял точно. Как хорошо что не забрасывал никогда тренеровки! Для поддержания так сказать общего физ развития. Туда же и питание и режим! Но вот про кондиционер реально сильно лучше иметь! Голова свежее, выставил 22 градуса ( у каждого своя).

Про анализы в принципе знал, сдавал. Но уже год прошел так что скоро обязательно проверить надо будет.

Очень интересна тема про разбивку. Попробую этот способ в работе с несколькими проектами. При чем если расписать к каждому План к Эвересту, а я так и назову. То прям уже вижу как в целом становиться проще!

Была идея доску как в школах меньшего размера прям дома повесить и расписывать цели, вычеркивая из и подводя итогами в конце. Задумался!

Спасибо за информативность,очередной заряд и растолкование очевидных вещей, которые вот бы заметить и применить. Но нет, гонка за всем подряд и выгорание важнее!

Будем внедрять план, Задача →Под задача →Шаги.

 

[AlexO]

Анализы. Только анализы раз в год? И по анализам всё ясно и понятно?
Есть ежегодная диспансеризация. Смотрят всё. И проблемы выявляют на ранних этапах. Только анализы без клинической картины - ересь. При всем моем к тебе уважении. Взять какой то показатель деятельности организма и на этом сделать вывод?
Врачей хороших и грамотных много, но не стоит их искать на приеме в поликлинике. Почему? Потому что 40 человек на прием. Надо посмотреть, что то решить, назначить и все записать. Далее делим время приема на 40 или 40+, вычитаем время на писанину, и получаем время в течении которого врач который видит тебя первый раз в жизни будет вникать в твою проблему.
Смотреть в интернете, только для общего развития.
Только анализы мало, может спровоцировать ошибку в оценке состояния организма. Диспансеризация, полная. Минимум раз в год. Стоматолог раз в 6 мес.

Сон, Вес. Армию вспомнил, где присел, там и уснул. И вес никак не набирался, набегаешься, напрыгаешься, настреляешься. Толстеть некогда. И не с чего, столовка она и есть столовка. Сколько килокалорий получил, столько за день и израсходовал. Изыски кулинарные - гречка с тушняком! И жареная картошка в каптерке!

Цели. У меня так. В начале проекта, задор, азарт, ура, вперед. Потом втягиваешься, уже столько сделано, продолжаем. В конце, бл@ть да быстрей бы уже все это закончилось. Рывок, рывочек, ну еще чуть чуть. Все, сделали, выдохнули. Можно тупить и ни фига не делать. Ура! Тупим ни чего не делаем. Скучно. О новый проект! Интересно-интересно. Давай пробовать
И по кругу.

!!! А вот это прямо для любого нового дела.

Спойлер

 

[Алексей Куннов]

Анализы Сдавал лет 8 назад. Сдам все из списка рекомендованных. Сам чувствую что нужна физическая активность и пересмотр рациона питания. Начну пожалуй с утра))
Люблю контрастный душ и прохладный воздух в помещении. Тут мы с женой расходимся в мнениях. Она вечно мёрзнет, а нам с сыном жарко.
Из ощущений понимаю что на меня сильно влияет сон, потом разделение задач на мелкие шаги, дальше активность и меньше всего питание, когда все это в норме, здоровье и мотивация на 100%

 

[Renegat]

Сейчас вспомнил когда последний раз кровь сдавал и обследовался. Скажу проще - даже не 10лет назад. Может надо действительно сходить и пройти обследование. Но, вот останавливает как вариант с машиной: есть поговорка - если машина работает - нехрен туда лезть, иначе по закону подлости вроде сделал одно и сразу навернулось что-то другое. Да и по больницам не очень люблю ходить. Мне более приятней и полезней выделить пару дней на поход пешком по Большому Каньену, окунуться в Ванне Молодости и когда ты с восходом солнца выходишь к Ялте и смотришь на всю эту красоту с высоты птичьего полета - тут и получаешь заряд энергии на ближайшие пару месяцев. А вот с целями надо ещё поработать, тут есть куда стремиться.

 

[Саян]

Во всех городах есть центры здоровья, где можно бесплатно пройти полное обследование.

Сахар не дает энергию. Всплеск вызван выработкой эндорфина и потом идет резкое снижение работоспособности.

Чтобы похудеть нужно контролировать калории и белок. Вообще можно почитать "Тим Феррис совершенное тело за 4 часа" кратко и понятно, как похудеть почти без физ. нагрузки.

Качество воздуха и много другое можно смотреть на https://www.windy.com/ru/-Концентрация-CO-cosc

Декомпозиция наше все))

 

[Альберт73]

Анализы не сдавал давненько. Года три или четыре. Исправим, вот только дела разгребу и деньжат подзаработаю ))

Пару раз в неделю занимаюсь на брусьях и общие упражнения (отжимания, пресс, приседания) , думаю для поддержания этого должно хватать.
Проблем с весом никогда не было, не липнет ко мне жирок.

Спать в прохладе под одеялом это нечто, сны красочнее, высыпаешься. Но утром сложно вылезти из под одеяла, ибо холодно. )))

Хороший совет по поводу разбития одной большой и долгосрочной цели на маленькие. Ведь при выполнении маленькой цели будет добавляться энтузиазм и желание на достижение следующих.

Спасибо.

 

[Doctor]

Медосмотры пока на 30%

Про гормоны да, когда осознаешь проблему, начинаешь копать, отчего я бываю раздражительный? А почему фантазия активируется на максимум только вечером? И другие подобные вопросы открывают много интересного о своем организме и дают понимание, как стать лучше.
До корректировки пока не дошел, каюсь. Режим своеобразный, включая ночные смены.

Про детальное планирование каждый раз это повторяю в блокнотиках, купил годовой планер, но когда не знаю, из чего состоит процесс/проект, без опыта не знаю, из чего составить всю цепочку краткосрочных целей.

#Например: Хочу создать своё агентство лидогенерации. Мощный источник лидов с разных источников. Но пока сам многого не знаю об источниках трафика, трудно представить и способ организации этого всего. Соответственно, ставлю первые цели, а дальше вплавь..и не всегда плывется ровно.

С опытом методику освою, но на первых этапах реально трудно. Как раньше со словом "Бизнес". Я просто не понимал, из чего состоит бизнес. Какова его анатомия. Элементарно не знал, что можно сделать бизнес на АВИТО. Тем более не знал, как.

Со временем мы учились, делали объявления, делали партнерки, начинали работать с менеджерами, оформляли свой первый Инстаграм-аккаунт..

+ давно уже хотел открыть оптовое направление, однако как только подумаю об этом, встаёт тупейший вопрос: как?

Где обитают поставщики? Как не потерять 100К, нарвавшись на мошенника? Как искать покупателей на опт? То есть, если сесть и котелком поварить, то можно родить 100500 вопросов. И постепенно на них отвечать. Глядя на эту гору вопросов тупо лень ими заниматься. Мысль о дроблении отличная. Но, скорее всего, мне сначала нужно ответить на вопрос "Зачем мне опт?".)

 

[Марго]

Всё точно!

Анализы сдаю раз в год.
Вот такие.
Перечень основных показателей крови на биохимию: гликированный гемоглобин (глюкоза), холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, коэффициент атерогенности, АСАТ, АЛАТ, билирубин, мочевая кислота, креатинин, мочевина, общий белок, амилаза; дополнительно: СРБ, щелочная фосфатаза, ТТГ (гормон щитовидной железы), ПСА (мужчинам).
Общий клинический анализ крови с тромбоцитами.
Это рекомендация врача, которой я полностью доверяю. И у которой лечусь, консультируюсь и прохожу профилактические курсы 2 раза в год вот уже почти 10 лет.

Про соль. Один в один мои мысли) Я недосаливаю пищу давно,. моя семья привыкла к этому. Любая другая еда нам кажется очень соленной.
Постепенно получилось приучить и папу меньше солить. Ему 81 год, живет отдельно и сам готовит себе еду. Мы конечно помогаем ему, но он очень самостоятельный)

Сахар лучше бы совсем не есть. В чистом виде не ем. Но иногда всё-таки позволяю себе немного сладкого. Иначе можно сорваться и будет только хуже.

Чистый воздух. Этого не хватает. Сейчас живу в спальном районе в дали от автодорог. Поэтому пыли значительно меньше, чем было когда жили с окнами на проспект.
Но у нас в Воронеже в зависимости от погоды я наблюдаю два состояния на улицах: 1. Сыро и грязно. 2. Сухо и пыльно.
Поэтому вопрос вентиляции жилища надо решать.

Про цели уяснила ещё на прошлых тренингах Джона.
Ставлю достижимые цели. И дроблю проекты на части. Помогает!

 

[ВиталийVitaliy]

За здоровьем своим надо следить,но,как-то никогда ранее до половины своего столетия не задумывался об этом, да и не следил - чувствовал себя здоровым,к врачам не обращался.(пришлось,правда,вспомнить кто- такие врачи,когда в 19 лет попал под скальпель(перитонит) и в 29 лет - под капельницу(гепатит)).И вот только месяц назад впервые сдал кровь на биохимию(мама заставила меня это сделать в мои-то 52 года).Самое интересное,что думали про одно,а по факту - другое.Но хорошо,что не "пипец", жить буду,надо только подлечиться.Во общем,буду стараться проверяться у врачей каждый год. Про ежегодную диспансеризацию - возьму на заметку,думаю,что вещь хорошая.
Цели...Никогда не ставил их перед собой,но жизнь вносит свои коррективы,я и начал понимать,что без них - никуда.
С декабря прошлого года жизнь"заставила" меня и мою семью переехать жить в дом из сруба,который находиться на берегу реки.И сосны,много-много сосен.Я не жалею,что жизнь "заставила " меня переехать.
Никак не могу заставить себя просмотреть ненужные вещи и продать их через Авито(хотя,честно скажу, у меня три или четыре аккаунта).Но я решусь и сделаю это. Thanx Jonn за твои статьи.Воодушевляют и заставляют задумываться.