Тестостероновый блог.

[Mario TestosteRRone]

Спорим на щелбан?

Я в деле, как раз хотел с следующей недели начать ( фраза каждого 1го работающего на удаленке)

А если по серьезке, то да , пора бы , тоже подзапустился до НГ, плотная работа и все такое.

78 кг вешу при росте 1м 75см +- (честно, давно уже не смотрел рост, а вес узнал когда в сочи на аттракционы ходил, никогда 78 не весил)
Обычно, 70, максимум 75 было, к чему я и стремился, когда вес набирал.
То есть примерно 3 кг лишние, до нужной формы.

Сейчас постепенно восстанавливаю режим питания по вот этой табличке, она из всех принесла наибольшие результаты. (PS с овощами чуть разнообразне)
Посмотреть вложение 42707


Вместе с питанием аккуратно начинаю с зарядки и разминки на этой неделе , больше хожу.
Больше пью воды.
Чуть не забыл - запрет на все сладкое АКТИВИРОВАН!

С следующей недели тренировки, 6 дней в неделю , по часу утром. Все упражнения делаются дома.
Скорее всего с 2ой недели тренировок, или уже с февраля, подстрою график под систему питания 16 на 8 ( 16 часов не ешь ничего , кроме воды, 8 час ешь по приемам пищи выше.)

Соотношение 16 на 8 + тренировки ( если что, тренировки с война спарты 6 в неделю) + питание по расписанным приемам пищи выше, мне лично результат приносило крутой. Особенно на спину, всегда была чуть слабее, после упражнений по спине было прям вау, пресс 5 с минусом из 5ти , особо мышц в домашних тренировках не ждал, тут на 3ечку.

Еще я добавлял к этому упражение на округлость плечь, выравнивал, так как работа у компа привела к округлости, частая проблема у многих. 3 раза в день по 3 подхода. 1 упражнение. Ну это каждому под себя надо корректировать. И делать желательно постоянно. А то я подзабивал иногда

Может позже созрею и выложу фотки ДО. Пока что без них)

В общем, буду писать тут, вместе веселее, наблюдения не дадут сорваться на че-нибудь вкусное.

Огонь!
Первый присоединившийся!
Нас становится больше, поэтому я создал тему в разделе здоровье и энергия.
Спорим на щелбан?

Напиши пожалуйста свой пост в теме выше.
Картинка с питаем отличная и про спарту с голоданием очень хочется узнать подробнее, видно что есть опыт. Но хочется все эти вопросы задать в отдельной теме.

Я думаю интереснее наблюдать методику, процесс, и результаты разных людей в одном месте. И многим будет полезен наш коллективный опыт!

 

[1Polkovodec]

Огонь!
Первый присоединившийся!
Нас становится больше, поэтому я создал тему в разделе здоровье и энергия.
Спорим на щелбан?

Напиши пожалуйста свой пост в теме выше.
Картинка с питаем отличная и про спарту с голоданием очень хочется узнать подробнее, видно что есть опыт. Но хочется все эти вопросы задать в отдельной теме.

Я думаю интереснее наблюдать методику, процесс, и результаты разных людей в одном месте. И многим будет полезен наш коллективный опыт!

ща сделаем

 

[kosbibik]

Прочитал весь блог залпом пока сидел на работе. Очень интересно, кое-что для себя почерпнул.
Удачи тебе

 

[Mario TestosteRRone]

Прочитал весь блог залпом пока сидел на работе. Очень интересно, кое-что для себя почерпнул.
Удачи тебе

Спасибо! Приятно получать обратную связь)
И тебе удачи! Начало у тебя мощное,главное не сбавлять обороты!
Удача любит настойчивых

 

[Mario TestosteRRone]

Победа прошлой недели - отзывы!
Я теперь после каждого заказа, отправляю сообщение с ссылками для отзывов.
Люди готовы делиться своими впечатлениями!
И этот шаг - моя маленькая победа!

В четверг телефон по авито магазину предательски замолчал...
Даже спам и зона перестали звонить. Проверил балансы - все в норме.
Думал из за погоды(в Питере - 20)
Но нет. По другим площадкам звонки идут...
Продолжаем с менеджером наполнять магазин и тестировать модели продвижения.

С я услуг сняли подменный номер и теперь я не слышу при звонке '' вам звонок с я услуг''
Не могу посчитать сколько идёт с этого канала.
Написал в поддержку, жду ответ.

Можно перевести на отдельный телефон. Но у меня сейчас и так 3 разных номера под разные площадки (сборки, авито магазин, мой основной аккаунт+я услуги)

Чтобы понимать конверсию звонок-продажа я начал вести таблицу.
Веду на листе - и это та ещё развлекуха...

Нужна телефония с возможностью привязать разные каналы в одном месте.
С записью и аналитикой по площадкам.
Кто что посоветует?

 

[beatlesanna]

Победа прошлой недели - отзывы!
Я теперь после каждого заказа, отправляю сообщение с ссылками для отзывов.
Люди готовы делиться своими впечатлениями!
И этот шаг - моя маленькая победа!

В четверг телефон по авито магазину предательски замолчал...
Даже спам и зона перестали звонить. Проверил балансы - все в норме.
Думал из за погоды(в Питере - 20)
Но нет. По другим площадкам звонки идут...
Продолжаем с менеджером наполнять магазин и тестировать модели продвижения.

С я услуг сняли подменный номер и теперь я не слышу при звонке '' вам звонок с я услуг''
Не могу посчитать сколько идёт с этого канала.
Написал в поддержку, жду ответ.

Можно перевести на отдельный телефон. Но у меня сейчас и так 3 разных номера под разные площадки (сборки, авито магазин, мой основной аккаунт+я услуги)

Чтобы понимать конверсию звонок-продажа я начал вести таблицу.
Веду на листе - и это та ещё развлекуха...

Нужна телефония с возможностью привязать разные каналы в одном месте.
С записью и аналитикой по площадкам.
Кто что посоветует?

Амосрм, битрикс24

 

[ras23]

Победа прошлой недели - отзывы!
Я теперь после каждого заказа, отправляю сообщение с ссылками для отзывов.
Люди готовы делиться своими впечатлениями!
И этот шаг - моя маленькая победа!

В четверг телефон по авито магазину предательски замолчал...
Даже спам и зона перестали звонить. Проверил балансы - все в норме.
Думал из за погоды(в Питере - 20)
Но нет. По другим площадкам звонки идут...
Продолжаем с менеджером наполнять магазин и тестировать модели продвижения.

С я услуг сняли подменный номер и теперь я не слышу при звонке '' вам звонок с я услуг''
Не могу посчитать сколько идёт с этого канала.
Написал в поддержку, жду ответ.

Можно перевести на отдельный телефон. Но у меня сейчас и так 3 разных номера под разные площадки (сборки, авито магазин, мой основной аккаунт+я услуги)

Чтобы понимать конверсию звонок-продажа я начал вести таблицу.
Веду на листе - и это та ещё развлекуха...

Нужна телефония с возможностью привязать разные каналы в одном месте.
С записью и аналитикой по площадкам.
Кто что посоветует?

Вести учёт конверсий в табличках можно, но хотя бы как-то начинать глядеть в сторону CRM приложений - это более наглядная вещь. И там всегда можно наставить себе напоминалок о следующем действии: запросить отзыв и тд.

Начать хотя бы с бесплатного функционала битрикса. Убрать всё лишнее для начала и просто все звонки помечать, менеджерам поручить делать пометки в системе после каждого звонка. В итоге, наглядную воронку можно сделать.
Там же есть аренда номера тоже, но теперь это всё в платном тарифе, раньше можно было и на бесплатном взять номера.

Или, например, сделать связку битрикса и задарма, если через нее звонки прогоняешь. При переадресации через АТС, там до 3 тел.линий, можно без дополнительной платы слушать все звонки.
Амо CRM ещё не пробовал, но в целом, тарифы там вроде не конские, 5К в год, за базовый, знакомые рекомендовали тоже попробовать её.
Jivo удобно, если у тебя есть сайт-лендинг, туда диалоги прикрутить, с всплывающими приглашениями к диалогу на платном тарифе. И телефония там тоже есть, и пометки о клиентах.
Яндекс-телефония тоже удобная вещь, на платном тарифе можно слушать записи разговоров, соответственно, там же пометки о звонках делать - заполнять контактную информацию.

В этих системах настраивается переадресация, куда тебе нужно и при желании потом в экселе воронку сделать наглядную, ты можешь со всех каналов экспортировать свои звонки и там её построить, если привык в экселе строить графики. Ну или все звонки проводить через CRM, которая больше понравится. Я пробовал таблички эксель... Если как минимум при звонке не создаётся карточка или хотя бы часть всего действа не подставляет автоматически данные, тебе приходится потом где-то там ещё искать телефоны и собирать это в таблицу, ну это такое себе удовольствие.

 

[Mario TestosteRRone]

#спорим на щелбан?
Неделя в новом режиме питания
Контрольное взвешивание


5 кило испугалась и убежали!
Жена с утра удивилась, что я так быстро сдуваюсь)
Но это первые 5 лишних кило - вода уходит быстро при отказе от соли.


По питанию все по плану.
2 стакана воды с утра. Завтрак овсянка и 2 яйца.
Дальше в течении дня фрукты, тёплые салаты с индейкой или курицей.
Ничего не солю. Мясо для салатов готовлю на сковороде на воде.
Ем маленькими порциями и как только организм даёт сигнал что голоден.

Я тут такой бомбический рецепт салата изобрёл!
Кайф от этого питания - начинаешь чувствовать вкус продуктов.
После недели без вкусовых раздражителей, Съел дольку горького шоколада - это был гастрономический экстаз!

По тренировкам
Позаниматься получилось только 2 раза в начале и конце недели.
Надеваюсь как на зимовку- 2 футболки толстовка шапка и дома делаю круговую.
30 секунд работа с максимальной интенсивностью
15 отдых
Прыжки, Отжывания, присяд с выпрыгиванием, велосипед, разножка.
Таких 2-3 круга по самочувствию.

Пока вполне достаточно чтоб жир начал сгорать и напомнить организму, что такое нагрузки.

Результат есть - продолжаем по плану!

 

[Mario TestosteRRone]

Крутое эмоциональное пике.
С утра вообще ничего не хочу.
Лежу на диване, смотрю доктор хаус думаю о великом

 

[PinkEggs]

#спорим на щелбан?
Неделя в новом режиме питания
Контрольное взвешивание
Посмотреть вложение 42786

5 кило испугалась и убежали!
Жена с утра удивилась, что я так быстро сдуваюсь)
Но это первые 5 лишних кило - вода уходит быстро при отказе от соли.


По питанию все по плану.
2 стакана воды с утра. Завтрак овсянка и 2 яйца.
Дальше в течении дня фрукты, тёплые салаты с индейкой или курицей.
Ничего не солю. Мясо для салатов готовлю на сковороде на воде.
Ем маленькими порциями и как только организм даёт сигнал что голоден.

Я тут такой бомбический рецепт салата изобрёл!
Кайф от этого питания - начинаешь чувствовать вкус продуктов.
После недели без вкусовых раздражителей, Съел дольку горького шоколада - это был гастрономический экстаз!

По тренировкам
Позаниматься получилось только 2 раза в начале и конце недели.
Надеваюсь как на зимовку- 2 футболки толстовка шапка и дома делаю круговую.
30 секунд работа с максимальной интенсивностью
15 отдых
Прыжки, Отжывания, присяд с выпрыгиванием, велосипед, разножка.
Таких 2-3 круга по самочувствию.

Пока вполне достаточно чтоб жир начал сгорать и напомнить организму, что такое нагрузки.

Результат есть - продолжаем по плану!

красавчик, я вот тотально отстаю по результатам. Сильный настрой.

 

[PinkEggs]

Крутое эмоциональное пике.
С утра вообще ничего не хочу.
Лежу на диване, смотрю доктор хаус думаю о великом

ты на верном пути, ты и сам это знаешь)
и ты "молоток".
я уже чувствую силу синергии, когда твой старт не даёт мне слиться))

 

[Mario TestosteRRone]

Сегодня я упал в эмоциональный штопор. С утра встал с настроем - жизнь тлен. Всё пропало...
К вечеру вроде отпустило, начал думать что за качели такие? Из за чего такое настроение?

Вчера все было просто отлично!
Отдали дочь к бабушке, съездили приняли квартиру, подписали кучу бумаг, решили с ремонтной бригадой.
Потом решили это дело немного отметить. Заехали в грузинский ресторан. Я решил побаловать свои вкусовые рецепторы вкусным тыквенный супом.
Отлично погуляли и переделали кучу важных запланированных дел!

Вечером по плану был веб по сайту+ рк и соответственно подготовка сайта к запуску.
Я начал с анализа сайтов конкурентов и это меня выбило напрочь!
Конкурентов тьма, у всех все готово, все красиво, все работает!
Вместо того чтобы делать, я смотрел сайты других и загонял себя все глубже и глубже.

Я прекрасно понимаю что всегда будут конкуренты, что конкуренция это хорошо, что всегда будут люди которые начали раньше, сделали больше, продают дольше.
Я это понимаю, но это меня выключает из рабочего процесса на раз!

Вот понимаю что нехер смотреть на других, а все равно эмоционально перегораю и руки опускаютя

 

[Максим840]

Вот у тебя качели конкретные эмоциональные) Конкурентов да, смотришь и понимаешь что работы очень чтобы сделать не хуже их. Поэтому, иногда нафиг, лучше видимо просто начать хотя бы минимально делать что-то и потом как-то сама мотивация появляется и такой думаешь вот я крутой, щас еще тут и тут сделаю получше и все круто будет)

 

[Mario TestosteRRone]

Минутка житейской мудрости от дедушки Паши.
Если заказчик говорит - Я человек серьёзный, а не какой-то там хрен с горы. В 85 процентах случаев, ведёт себя этот уважаемый, именно как хрен с горы!

 

[Mario TestosteRRone]

Конец недели подводим итоги.
Авито магазин готов.
Логики посетить миллионы объявлений сейчас нет от слова совсем. Гораздо эффективнее работает платное продвижение.
Лучше всего работать качественно, в долгую, в белую, собирая отзывы. Это приносит максимальный результат.

Финансовый план на январь выполнен.

План на конец января - борьба с перфекционизмом.
Мне нужно максимально быстро скинуть с себя всю текучку. Пусть это будет по началу корявенько - ничего страшного. Наладим в процессе.

Иначе я так и буду рисовать в голове планы и оттачивать воображаемые бизнес процессы.

Завтра еду снимать помещение, которое нашёл ещё в середине декабря.
Завтра великий день!

 

[Mario TestosteRRone]

Вести учёт конверсий в табличках можно, но хотя бы как-то начинать глядеть в сторону CRM приложений - это более наглядная вещь. И там всегда можно наставить себе напоминалок о следующем действии: запросить отзыв и тд.

Начать хотя бы с бесплатного функционала битрикса. Убрать всё лишнее для начала и просто все звонки помечать, менеджерам поручить делать пометки в системе после каждого звонка. В итоге, наглядную воронку можно сделать.
Там же есть аренда номера тоже, но теперь это всё в платном тарифе, раньше можно было и на бесплатном взять номера.

Или, например, сделать связку битрикса и задарма, если через нее звонки прогоняешь. При переадресации через АТС, там до 3 тел.линий, можно без дополнительной платы слушать все звонки.
Амо CRM ещё не пробовал, но в целом, тарифы там вроде не конские, 5К в год, за базовый, знакомые рекомендовали тоже попробовать её.
Jivo удобно, если у тебя есть сайт-лендинг, туда диалоги прикрутить, с всплывающими приглашениями к диалогу на платном тарифе. И телефония там тоже есть, и пометки о клиентах.
Яндекс-телефония тоже удобная вещь, на платном тарифе можно слушать записи разговоров, соответственно, там же пометки о звонках делать - заполнять контактную информацию.

В этих системах настраивается переадресация, куда тебе нужно и при желании потом в экселе воронку сделать наглядную, ты можешь со всех каналов экспортировать свои звонки и там её построить, если привык в экселе строить графики. Ну или все звонки проводить через CRM, которая больше понравится. Я пробовал таблички эксель... Если как минимум при звонке не создаётся карточка или хотя бы часть всего действа не подставляет автоматически данные, тебе приходится потом где-то там ещё искать телефоны и собирать это в таблицу, ну это такое себе удовольствие.

Вот за такой подробный ответ огромное Спасибо!
У меня зачачи на ближайшие 2 недели телефония срм и гугл таблицы.
Нихрена в этом не разбираюсь, поэтому в голове саботаж)
Главное начать а там разберусь. Начну с телефонии.
Спасибо!

 

[Mario TestosteRRone]

Вот у тебя качели конкретные эмоциональные) Конкурентов да, смотришь и понимаешь что работы очень чтобы сделать не хуже их. Поэтому, иногда нафиг, лучше видимо просто начать хотя бы минимально делать что-то и потом как-то сама мотивация появляется и такой думаешь вот я крутой, щас еще тут и тут сделаю получше и все круто будет)

Есть такое дело)
Я зная свою реакцию, обычно вообще не смотрю магазины прямых конкурентов, а тут решил посмотреть цены на разных площадках и сам себя в депрес загнал.
У меня логика такая - я загрустил потому что у меня не готово.
И чтобы больше себя не кушать морально, нужно просто взять и сделать.

Я вообще в себе заметил если пришла какая то мысль, её нужно максимально быстро реализовать.
А то она засядет в подкорке и будет отнимать энергию круглосуточно.

 

[n13]

Сегодня разбирался с я. услугами

Я.Объявления перпективнее, мне кажется. Услуги довольно тухлая площадка.

 

[Mario TestosteRRone]

Я.Объявления перпективнее, мне кажется. Услуги довольно тухлая площадка.

Если ты занимаешься продвижением услуг площадка огненная!
Только с этого года они изменили условия работы и затянули гайки. Хочешь получать звонки - заполняй карточки контактов и плати яндексу за выполненный заказ. Иначе тебя не показывают.
Я объявления только развивается и в перспективе может потеснить авито. Но это дело не ближайшей перспективы.

Вообще все площадки хороши везде есть свой потребитель

 

[n13]

Если ты занимаешься продвижением услуг площадка огненная

Видимо, я не умею ее готовить =)