Спорим на щелбан?
Эпизод 1.
Вчера я чуть не сдох.
Ну значит цель поставлена - скинуть 9 кг.
В понедельник я прописал из-за чего я так заплыл и как это дело разруливать.
Из за чего - все понятно.
Я целыми днями пью сладкий кофе.
Это не пара кружек в день.
Постоянно.
Плюс питание мое абсолютно ненормированное.
С утра проснулся поел, днем если дома поел, если в разъездах - не поел.
Ночью обязательно поел, причём за целый день.
Физ активность - это набор сообщений на телефоне.
Как это дела разруливать?
Весь сахар и раздражители убираем с глаз.
Питание с дефицитом каллорий.
Добавляем физ активность (лёгкая круговая тренировка для начала)
Набросал примерное меню
Посмотреть вложение 42691
По питанию план без фанатизма.
Убираем полностью кофе и сахара (мучное/макароны/картошка /рис)
Соль убираю -нужно выгнать лишнюю воду из организма.
Напитки - вода.
Углеводы только в первой половине дня.
Овощи фрукты в любом количестве в любое время.
Вторник начался по плану.
Никакого кофе и сахаров.
Вода плюс лёгкая зарядка.
Закупка продуктов, подготовка на неделю.
Все шло по плану.
К 19 часам у меня так жутко разболелась голова! Я думал до дома не доеду.
Приехал и завалился спать.
Сегодня тоже голова раскалывается, но уже легче.
Не знаю с чем связано - отказ от сахара, кофе,психология или может просто совпадение...
Самочувствие хреновое
)
