Сегодня раскрою следующие вещи:
1) Что делать с списками дел
2) Цикличность
3) Эмоции
4) Выходные
Что делать с списками которые мы ведем каждый день, и как вообще управлять своим временем...
Если ты делаешь все задания, то ты должен каждый день вести списки своих дел.
И вычеркивать после того, как что-то сделаешь.
Ведешь? Молодец.
Нет? Печалька, дальше будет сложнее.
Раньше я много заморачивался, ну правда.
Я выполнял множество работы, но все это было в хаосе, и было непонятно как это все перекинуть на кого-то, и стоит ли вообще это делать.
Так же было непонятно, куда уходит время???
Тогда я начал вести списки дел, т е изначально запланировал что ты сегодня делаешь, и плавно идешь по плану.
Это то, что делает большинство из вас сейчас.
Но фишка в том, что эти списки сохраняешь для анализа.
Когда собирается хотя бы неделя, ты вычленяешь следующие вещи:
1) На что ушло больше всего времени?
2) Что ты мог вообще не делать, и ничего бы не произошло?
3) Какие вещи повторяются каждый день?
4) Какие вещи "хер пойми зачем я это делаю?"
5) Какие вещи тебе вообще неприятно делать?
6) Не дебил ли я, что так мелко плаваю?
7) Приблизило ли это меня к моим целям?
8) Не проще было заплатить тому, кто умеет?
У каждого человека есть определенный заряд энергии, эмоций, ресурсов.
И когда мы весь день занимаемся херней, то к вечеру у нас просто не хватает энергии.
И даже если у вас есть мотивация и заряд внешней энергии, вы же не думаете что это будет всегда?
За все есть расплата.
Глядя на недельные списки твоя задача понять что ты делаешь каждый день.
И стоит ли это делать вообще?
Пока не напишешь не поймешь...
Выписываешь отдельно все списками.
К примеру:
Каждый день я езжу в магазин (зачем?).
Каждый день я выкладываю 10 обьявлений на авито, и трачу на это 3 часа.
Каждый день я езжу на работу, и в дороге я трачу 3 часа в день суммарно.
Каждый день я...
Каждую неделю я (помогаю другим людям потому что меня просят, что угодно...)...
Каждый месяц я (чищу аквариум, отвожу тещу на дачу, что угодно)...
ЗАДАЧА: вынести все эти вещи на бумагу, станет сильно понятнее жить.
Оцифровка жизни своеобразная.
Основное направление эффективного управления временем (Из книги Менеджер мафии):
Распиши свои задачи
Передай их другим
Передай другим то, что осталось
Внимание вопрос:
Что ты можешь передать другим людям?
Ой, только брось вот эти все "Хочешь хорошо сделать - сделай сам, мужик должен уметь все делать и все в таком духе".
Это то, что реально мешает жить.
Ну ладно если ты студент, и тебе нужно поклеить обои в общаге, или починить что-то.
Спору нет.
Но если ты давно забыл про студенчество, и до сих пор делаешь все своими руками, то это проблема.
Не проблема это только в том случае, если тебе это действительно нравится, и ты получаешь от этого удовольствие.
Поясню что я имею в виду:
1) Ремонт в доме.
Кто-то все делает своими руками, кто-то заказывает все под ключ.
Вопрос - у кого больше денег?
Думаешь заказывают под ключ, потому что у них есть деньги?
Нет, у них есть деньги, потому что они заказывают под ключ.
Можно неделями горбатиться, зарабатывать болячки, потянуть спину, подвернуть ногу и прочие прелести это плана.
Но в конце гордиться собой: "Я сам положил плитку, ламинат, и даже смог сам собрать все эти шкафы".
Молодец, возьми с полки пирожок.
Вот только прошло безумное количество времени, а всю свою энергию ты потратил на то, что к целе тебя не приближает.
Ситуацию отягащает еще тот фактор, что с детства прививали мысль что ты все должен уметь.
Уметь может быть и должен, но делать не обязан. Есть люди которые умеют делать это лучше, а ты освободи себе время.
Относись к времени как к деньгам, экономь не деньги а время.
И всегда задавай себе вопрос: а не херней ли я сейчас занимаюсь?
2) Отвлекающий момент.
Это когда ты вместо того чтобы сосредоточиться на конкретном действии, начинаешь помогать другим людям по первому требованию.
И неважно что это, теща, родители, жена, друзья.
Сидишь работаешь, телефонный звонок, окей, выезжаю.
Нахера?
Помогать конечно нужно, но в отдельное время.
Или просто телефонный звонок, на поболтать.
Кому то заняться нечем, и он решил узнать как у тебя дела
А ты до этого плотно работал.
Взял трубку и все, ритма больше нет.
Даже если вы поговорили 3 минуты.
ВСЕ, ЖОПА.
Поэтому мой вас совет: научитесь говорить НЕТ.
Ничего страшного не случится, если вы перезвоните вечером.
Ваши родственники тоже не сойдут с ума, если вы перестанете брать трубку.
Особенно когда привыкнут к этому.
До меня по телефону вообще сложно достучаться, я долгие годы приучал к этому себя и окружающих.
Чего и вам желаю, сильно помогает.
Начните с следующей недели.
Или домашние отвлекушки, когда тебя просят помочь, спросить, узнать мнение...
Бесило раньше очень сильно, потом просто понял, что люди не понимают что ты занят, что ты работаешь.
Люди считают что если ты работаешь дома, то ты по умолчанию всегда свободен.
И не понимают, что невинный вопрос "Что мне лучше надеть?", способен сбить с рабочего настроя на 20 минут.
Как лечится? Да никак.
Только через обьяснение сути проблемы, потому что ты будешь беситься, а другие люди даже не понимать что с тобой происходит.
Берешь и спокойно обьясняешь свою позицию, что если я работаю, то меня не отвлекать, если я сам не буду просить обратное.
Помогает? Не всегда.
Есть еще один классный прием:
Поощрять за хорошее, и полностью игнорировать плохое поведение (не замечать).
Это уже из дрессировки.
Если тебе не нравится какое либо поведение, то ты начинаешь поощрять человека когда он этого не делает.
И стараться не замечать то, что тебе не нравится.
Почитайте "Не рычите на собаку", сильно рекомендую на эту тему...
---О, как хорошо что ты зашел, ты же проктолог? Тут такая ситуация...
Или если ты в чем то хорошо разбираешься, например в компах.
И все вокруг тебя задрачивают на тему "у меня что-то сломалось, помоги починить".
И ты вникаешь в чужие проблемы, помогаешь, и понимаешь что уже прошел целый день.
Тебе стыдно отказать, тебе кажется что у человека нет денег на мастера, что если он закажет мастера то случится что-то страшное, в его семье станет меньше денег и все в таком духе.
Начинается эта ментальная дрочка.
Правда в том, что у него денег как не было, так и не будет.
И это никак не связано с тем, поможешь ему ты, или он вызовет самого дорогого мастера.
Соответственно, не проси никогда помочь других людей, если ты видишь что они занятые, что у них свои дела.
Просто найди того кто это делает за деньги, и дай ему деньги.
Ты сделаешь этот мир чуточку лучше.
Помогать надо, но помогать надо с умом.
Экономь время, свое и чужое.
Деньги приходят и уходят, и чем больше ты их через себя пропускаешь тем лучше ты ими управляешь.
А время нет, время ограничено.
ЗАДАНИЕ: Посмотрите фильм "Время". Просветляет.
Единственный способ зарабатывать много денег - научиться работать с другими людьми.
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большинство из вас никогда не работало с другими людьми, даже с фрилансерами.
И это большая печалька...
Есть страх, есть опасение платить деньги, но что будет если оставить все как есть?
(Это для тех, кто уже работает сам).
Если вы все делаете сами, то делать вы будете мало, без вариантов.
Пусть даже вы сами делаете на 10 из 10.
Помощник будет делать на 7
Еще помощник тоже будет делать на 7.
10 фрилансеров в сумме тоже дадут ощутимый результат.
Количество решает, самому сложно!
Как грамотно работать с людьми это тема отдельного тренинга, и в рамках пинка я не особо буду это развивать, пока что составьте список потенциальных действий, которые мог бы кто-то другой сделать за вас.
Напишите сюда все что посчитаете нужным.
Примеры не привожу, потому что каждый занимается своими проектами...
Ну и обмозгуйте, почему вы все делаете сами? Откуда это пошло?
Чего боитесь, и где уже обжигались?
(На эту тему будет продолжение).
Отдельное задание:
Напишите список вещей, которыми бы вы занимались в то время, которое у вас освободится.
Скажем, лишние 5 часов в день.
На что вы их потратите?
---
Теперь про цикличность.
Все повторяется, одинаковые действия, одинаковые эмоции спустя время.
Не бывает все долго хорошо, обязательно будет спад.
Не бывает долго безумной энергии, будет спад.
Не бывает чтобы всегда все получалось...
Поясню как я это вижу:
Расписание.
Раньше я считал что выходных не существует, я работал всегда, у меня не было распорядка.
Зачем он вообще нужен?
Потом я начал замеры, и понял что бывает мотивация пропадает в среду, бывает в пятницу, бывает в понедельник, черт пойми.
И случайно я начал плотно работать с понедельника, и отдыхать по выходным.
Что случилось? Все стало намного лучше.
Не нужно строить из себя терминатора, мы не такие, нам нужны дни отдыха, дни замедления.
Более того, нам нужны недели замедления (и их заранее встраиваешь в расписание года, но это ближе к концу пинка расскажу).
На примере недели:
Понедельник
Энергии полно, потому что на выходных ты отдыхал и практически ничего по работе не делал.
В понедельник у тебя все получается, хотя в начале немного сложно войти в ритм.
Вторник
В ритм уже вошел, все получается, тебя прет, дела идут.
Среда
Иногда чувствуешь усталость, иногда нет. Зависит от человека и от времени.
Четверг - пятница
Сложные дни, по разному проходят.
Кто-то в пятницу уже помирает, кто-то наоборот в пятницу опять бодрый.
Выходные
Тотальный отдых, лучше на природе.
Освобождаешь голову от проектов, уделяешь время семье, друзьям, себе.
Ведешь табличку в екселе? Молодец.
Там есть поля с энергией, мозгами и удовлетворенностью днем.
Когда ты накопишь достаточное количество инфы, то сможешь прописать себе эти циклы.
Ты поймешь в какой день ты начинаешь уставать, в какой день у тебя максимум энергии, а в какой день недели ты кислый овощ.
Тогда и расписание на неделю ты сможешь планировать с учетом этой информации.
К примеру:
В четверг сделать облегченный день, поработать с утра плотно, а вторую половину дня устроить тотальный выходной.
Чтобы в пятницу на бодряке зафиналить неделю.
Но суть тут в регулярности, это нужно повторять постоянно.
Даже если не хочется.
Что делать если в субботу у тебя куча энергии и хочется работать?
Направь эту энергию в другое русло, сьезди в новое место, посмотри что-то новое или просто потупи в кинотеатре.
Нужно сознательно себя ограничивать, не давать себе работать когда ты отдыхаешь.
Это сложно, в начале голова будет забита рабочими вопросами, но тренировка решает...
Как нужно себя ограничивать по ночам, даже если ты чувствуешь что тебя прет, что нужно идти до утра, все это плохо кончается
Может быть это конечно скучно, но какой никакой режим всегда лучше отсутствия режима.
(Ложиться в 4 ночи и вставать в 12 дня это тоже режим кстати).
Для чего это вообще делается:
Ты можешь сегодня напрячься и сделать кучу всего, ты можешь напрягаться 2 недели, может быть месяц или два.
Но если смотреть по итогам года, то у тебя будут большие провалы (когда ты просто перегорел), и средняя результативность была сильно ниже.
Если же все это планировать заранее (и знать свои циклы), то средний результат за год будет сильно выше.
Попробуй
Даже по эмоциям циклы нужно уметь чувствовать.
И уметь себя как поднимать по эмоциям, так и опускать.
Поясню:
Если ты знаешь, что в среднем раз в 3 недели ты начинаешь киснуть и грустить, то не пытайся с этим бороться.
Наоборот нужно ускорить этот процесс.
Если у тебя 3 недели цикл, то к концу 3 недели вгоняй себя в контролируемую грусть.
Хоть песнями Булановой У каждого будет свое.
У кого-то будет бутылка вискаря, тоже метод если ничего лучше нет.
Чем быстрее пройдет эта грусть, тем лучше, и единственный способ это сделать - усилить ее.
Либо пресно но долго, либо ярко и быстро.
Касается любых эмоций.
Послушайте Макаревича "Костер", отчасти...
Еще хорошо знать свои циклы по проектам.
Когда ты изначально знаешь примерный момент, когда наступит усталость, нервное истощение или что угодно (у каждого свое).
Соответственно ты всю остальную свою жизнь заранее подгоняешь под прогнозируемое будущее.
Суть в том, что нужно отдыхать еще до того, как ты устал.
И прогнозировать это заранее, встраивать в свои блоки.
А не как обычно, когда ты проснулся утром и думаешь почему тебе так хреново и сил нет.
Да потому что отдохнуть надо было, 3 дня назад.
Но люди отдыхают тогда, когда уже устали. Это неправильно.
Нельзя все время бежать, нужно уметь замедляться, чего я вам и желаю на этих выходных...
Отдохните, проведите время с пользой, подбейте в спокойном режиме списки о которых я говорил выше.
Посмотрите фильм "время".
Попробуйте понять и прописать свои циклы, это нереально крутая штука.
И мы встретимся с вами в начале недели...
Удачных выходных!
(Переосмыслите все что выше, сделайте все задания, включая про циклы).
1) Что делать с списками дел
2) Цикличность
3) Эмоции
4) Выходные
Что делать с списками которые мы ведем каждый день, и как вообще управлять своим временем...
Если ты делаешь все задания, то ты должен каждый день вести списки своих дел.
И вычеркивать после того, как что-то сделаешь.
Ведешь? Молодец.
Нет? Печалька, дальше будет сложнее.
Раньше я много заморачивался, ну правда.
Я выполнял множество работы, но все это было в хаосе, и было непонятно как это все перекинуть на кого-то, и стоит ли вообще это делать.
Так же было непонятно, куда уходит время???
Тогда я начал вести списки дел, т е изначально запланировал что ты сегодня делаешь, и плавно идешь по плану.
Это то, что делает большинство из вас сейчас.
Но фишка в том, что эти списки сохраняешь для анализа.
Когда собирается хотя бы неделя, ты вычленяешь следующие вещи:
1) На что ушло больше всего времени?
2) Что ты мог вообще не делать, и ничего бы не произошло?
3) Какие вещи повторяются каждый день?
4) Какие вещи "хер пойми зачем я это делаю?"
5) Какие вещи тебе вообще неприятно делать?
6) Не дебил ли я, что так мелко плаваю?
7) Приблизило ли это меня к моим целям?
8) Не проще было заплатить тому, кто умеет?
У каждого человека есть определенный заряд энергии, эмоций, ресурсов.
И когда мы весь день занимаемся херней, то к вечеру у нас просто не хватает энергии.
И даже если у вас есть мотивация и заряд внешней энергии, вы же не думаете что это будет всегда?
За все есть расплата.
Глядя на недельные списки твоя задача понять что ты делаешь каждый день.
И стоит ли это делать вообще?
Пока не напишешь не поймешь...
Выписываешь отдельно все списками.
К примеру:
Каждый день я езжу в магазин (зачем?).
Каждый день я выкладываю 10 обьявлений на авито, и трачу на это 3 часа.
Каждый день я езжу на работу, и в дороге я трачу 3 часа в день суммарно.
Каждый день я...
Каждую неделю я (помогаю другим людям потому что меня просят, что угодно...)...
Каждый месяц я (чищу аквариум, отвожу тещу на дачу, что угодно)...
ЗАДАЧА: вынести все эти вещи на бумагу, станет сильно понятнее жить.
Оцифровка жизни своеобразная.
Основное направление эффективного управления временем (Из книги Менеджер мафии):
Распиши свои задачи
Передай их другим
Передай другим то, что осталось
Внимание вопрос:
Что ты можешь передать другим людям?
Ой, только брось вот эти все "Хочешь хорошо сделать - сделай сам, мужик должен уметь все делать и все в таком духе".
Это то, что реально мешает жить.
Ну ладно если ты студент, и тебе нужно поклеить обои в общаге, или починить что-то.
Спору нет.
Но если ты давно забыл про студенчество, и до сих пор делаешь все своими руками, то это проблема.
Не проблема это только в том случае, если тебе это действительно нравится, и ты получаешь от этого удовольствие.
Поясню что я имею в виду:
1) Ремонт в доме.
Кто-то все делает своими руками, кто-то заказывает все под ключ.
Вопрос - у кого больше денег?
Думаешь заказывают под ключ, потому что у них есть деньги?
Нет, у них есть деньги, потому что они заказывают под ключ.
Можно неделями горбатиться, зарабатывать болячки, потянуть спину, подвернуть ногу и прочие прелести это плана.
Но в конце гордиться собой: "Я сам положил плитку, ламинат, и даже смог сам собрать все эти шкафы".
Молодец, возьми с полки пирожок.
Вот только прошло безумное количество времени, а всю свою энергию ты потратил на то, что к целе тебя не приближает.
Ситуацию отягащает еще тот фактор, что с детства прививали мысль что ты все должен уметь.
Уметь может быть и должен, но делать не обязан. Есть люди которые умеют делать это лучше, а ты освободи себе время.
Относись к времени как к деньгам, экономь не деньги а время.
И всегда задавай себе вопрос: а не херней ли я сейчас занимаюсь?
2) Отвлекающий момент.
Это когда ты вместо того чтобы сосредоточиться на конкретном действии, начинаешь помогать другим людям по первому требованию.
И неважно что это, теща, родители, жена, друзья.
Сидишь работаешь, телефонный звонок, окей, выезжаю.
Нахера?
Помогать конечно нужно, но в отдельное время.
Или просто телефонный звонок, на поболтать.
Кому то заняться нечем, и он решил узнать как у тебя дела
А ты до этого плотно работал.
Взял трубку и все, ритма больше нет.
Даже если вы поговорили 3 минуты.
ВСЕ, ЖОПА.
Поэтому мой вас совет: научитесь говорить НЕТ.
Ничего страшного не случится, если вы перезвоните вечером.
Ваши родственники тоже не сойдут с ума, если вы перестанете брать трубку.
Особенно когда привыкнут к этому.
До меня по телефону вообще сложно достучаться, я долгие годы приучал к этому себя и окружающих.
Чего и вам желаю, сильно помогает.
Начните с следующей недели.
Или домашние отвлекушки, когда тебя просят помочь, спросить, узнать мнение...
Бесило раньше очень сильно, потом просто понял, что люди не понимают что ты занят, что ты работаешь.
Люди считают что если ты работаешь дома, то ты по умолчанию всегда свободен.
И не понимают, что невинный вопрос "Что мне лучше надеть?", способен сбить с рабочего настроя на 20 минут.
Как лечится? Да никак.
Только через обьяснение сути проблемы, потому что ты будешь беситься, а другие люди даже не понимать что с тобой происходит.
Берешь и спокойно обьясняешь свою позицию, что если я работаю, то меня не отвлекать, если я сам не буду просить обратное.
Помогает? Не всегда.
Есть еще один классный прием:
Поощрять за хорошее, и полностью игнорировать плохое поведение (не замечать).
Это уже из дрессировки.
Если тебе не нравится какое либо поведение, то ты начинаешь поощрять человека когда он этого не делает.
И стараться не замечать то, что тебе не нравится.
Почитайте "Не рычите на собаку", сильно рекомендую на эту тему...
---О, как хорошо что ты зашел, ты же проктолог? Тут такая ситуация...
Или если ты в чем то хорошо разбираешься, например в компах.
И все вокруг тебя задрачивают на тему "у меня что-то сломалось, помоги починить".
И ты вникаешь в чужие проблемы, помогаешь, и понимаешь что уже прошел целый день.
Тебе стыдно отказать, тебе кажется что у человека нет денег на мастера, что если он закажет мастера то случится что-то страшное, в его семье станет меньше денег и все в таком духе.
Начинается эта ментальная дрочка.
Правда в том, что у него денег как не было, так и не будет.
И это никак не связано с тем, поможешь ему ты, или он вызовет самого дорогого мастера.
Соответственно, не проси никогда помочь других людей, если ты видишь что они занятые, что у них свои дела.
Просто найди того кто это делает за деньги, и дай ему деньги.
Ты сделаешь этот мир чуточку лучше.
Помогать надо, но помогать надо с умом.
Экономь время, свое и чужое.
Деньги приходят и уходят, и чем больше ты их через себя пропускаешь тем лучше ты ими управляешь.
А время нет, время ограничено.
ЗАДАНИЕ: Посмотрите фильм "Время". Просветляет.
Единственный способ зарабатывать много денег - научиться работать с другими людьми.
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большие деньги всегда зарабатываются чужими руками! Запомните эту фразу! Вдолбите ее себе!
Большинство из вас никогда не работало с другими людьми, даже с фрилансерами.
И это большая печалька...
Есть страх, есть опасение платить деньги, но что будет если оставить все как есть?
(Это для тех, кто уже работает сам).
Если вы все делаете сами, то делать вы будете мало, без вариантов.
Пусть даже вы сами делаете на 10 из 10.
Помощник будет делать на 7
Еще помощник тоже будет делать на 7.
10 фрилансеров в сумме тоже дадут ощутимый результат.
Количество решает, самому сложно!
Как грамотно работать с людьми это тема отдельного тренинга, и в рамках пинка я не особо буду это развивать, пока что составьте список потенциальных действий, которые мог бы кто-то другой сделать за вас.
Напишите сюда все что посчитаете нужным.
Примеры не привожу, потому что каждый занимается своими проектами...
Ну и обмозгуйте, почему вы все делаете сами? Откуда это пошло?
Чего боитесь, и где уже обжигались?
(На эту тему будет продолжение).
Отдельное задание:
Напишите список вещей, которыми бы вы занимались в то время, которое у вас освободится.
Скажем, лишние 5 часов в день.
На что вы их потратите?
---
Теперь про цикличность.
Все повторяется, одинаковые действия, одинаковые эмоции спустя время.
Не бывает все долго хорошо, обязательно будет спад.
Не бывает долго безумной энергии, будет спад.
Не бывает чтобы всегда все получалось...
Поясню как я это вижу:
Расписание.
Раньше я считал что выходных не существует, я работал всегда, у меня не было распорядка.
Зачем он вообще нужен?
Потом я начал замеры, и понял что бывает мотивация пропадает в среду, бывает в пятницу, бывает в понедельник, черт пойми.
И случайно я начал плотно работать с понедельника, и отдыхать по выходным.
Что случилось? Все стало намного лучше.
Не нужно строить из себя терминатора, мы не такие, нам нужны дни отдыха, дни замедления.
Более того, нам нужны недели замедления (и их заранее встраиваешь в расписание года, но это ближе к концу пинка расскажу).
На примере недели:
Понедельник
Энергии полно, потому что на выходных ты отдыхал и практически ничего по работе не делал.
В понедельник у тебя все получается, хотя в начале немного сложно войти в ритм.
Вторник
В ритм уже вошел, все получается, тебя прет, дела идут.
Среда
Иногда чувствуешь усталость, иногда нет. Зависит от человека и от времени.
Четверг - пятница
Сложные дни, по разному проходят.
Кто-то в пятницу уже помирает, кто-то наоборот в пятницу опять бодрый.
Выходные
Тотальный отдых, лучше на природе.
Освобождаешь голову от проектов, уделяешь время семье, друзьям, себе.
Ведешь табличку в екселе? Молодец.
Там есть поля с энергией, мозгами и удовлетворенностью днем.
Когда ты накопишь достаточное количество инфы, то сможешь прописать себе эти циклы.
Ты поймешь в какой день ты начинаешь уставать, в какой день у тебя максимум энергии, а в какой день недели ты кислый овощ.
Тогда и расписание на неделю ты сможешь планировать с учетом этой информации.
К примеру:
В четверг сделать облегченный день, поработать с утра плотно, а вторую половину дня устроить тотальный выходной.
Чтобы в пятницу на бодряке зафиналить неделю.
Но суть тут в регулярности, это нужно повторять постоянно.
Даже если не хочется.
Что делать если в субботу у тебя куча энергии и хочется работать?
Направь эту энергию в другое русло, сьезди в новое место, посмотри что-то новое или просто потупи в кинотеатре.
Нужно сознательно себя ограничивать, не давать себе работать когда ты отдыхаешь.
Это сложно, в начале голова будет забита рабочими вопросами, но тренировка решает...
Как нужно себя ограничивать по ночам, даже если ты чувствуешь что тебя прет, что нужно идти до утра, все это плохо кончается
Может быть это конечно скучно, но какой никакой режим всегда лучше отсутствия режима.
(Ложиться в 4 ночи и вставать в 12 дня это тоже режим кстати).
Для чего это вообще делается:
Ты можешь сегодня напрячься и сделать кучу всего, ты можешь напрягаться 2 недели, может быть месяц или два.
Но если смотреть по итогам года, то у тебя будут большие провалы (когда ты просто перегорел), и средняя результативность была сильно ниже.
Если же все это планировать заранее (и знать свои циклы), то средний результат за год будет сильно выше.
Попробуй
Даже по эмоциям циклы нужно уметь чувствовать.
И уметь себя как поднимать по эмоциям, так и опускать.
Поясню:
Если ты знаешь, что в среднем раз в 3 недели ты начинаешь киснуть и грустить, то не пытайся с этим бороться.
Наоборот нужно ускорить этот процесс.
Если у тебя 3 недели цикл, то к концу 3 недели вгоняй себя в контролируемую грусть.
Хоть песнями Булановой
У каждого будет свое.У кого-то будет бутылка вискаря, тоже метод если ничего лучше нет.
Чем быстрее пройдет эта грусть, тем лучше, и единственный способ это сделать - усилить ее.
Либо пресно но долго, либо ярко и быстро.
Касается любых эмоций.
Послушайте Макаревича "Костер", отчасти...
Еще хорошо знать свои циклы по проектам.
Когда ты изначально знаешь примерный момент, когда наступит усталость, нервное истощение или что угодно (у каждого свое).
Соответственно ты всю остальную свою жизнь заранее подгоняешь под прогнозируемое будущее.
Суть в том, что нужно отдыхать еще до того, как ты устал.
И прогнозировать это заранее, встраивать в свои блоки.
А не как обычно, когда ты проснулся утром и думаешь почему тебе так хреново и сил нет.
Да потому что отдохнуть надо было, 3 дня назад.
Но люди отдыхают тогда, когда уже устали. Это неправильно.
Нельзя все время бежать, нужно уметь замедляться, чего я вам и желаю на этих выходных...
Отдохните, проведите время с пользой, подбейте в спокойном режиме списки о которых я говорил выше.
Посмотрите фильм "время".
Попробуйте понять и прописать свои циклы, это нереально крутая штука.
И мы встретимся с вами в начале недели...
Удачных выходных!
(Переосмыслите все что выше, сделайте все задания, включая про циклы).
