Ежиный блог | dslash |

[dslash]

Люблю ставить эксперименты. В данный момент решил провести эксперимент над собой, а именно над внешним видом и засушиться за 7 дней так, что бы полностью ушёл весь живот и показался пресс. ))

На текущий момент я выгляжу примерно так. И несмотря на то, что я жарю в зале не переставая уже 3 года и скинул уже 30 кг, мой вид меня не особо устраивает.

Сразу скажу, что процедура достаточно время и энергозатратная. ) Но тем не менее решил забить на работу, на все свои дела, доры и прочую хуйню и посвятить неделю сушке.

Важно, что ставлю цель сохранить силовые, т.е. мышцу и изжарить только жир.

Что буду делать?

Пить воду с утра и 2.5 литра в течении дня.

Есть пищщу с дефицитом каллорий. (Меньше 1000 кк в сутки)

Как минимум это 5-6 раз за неделю сходить в зал.

Дополнительно к тренировкам добавляется кроссфит и серия упражнений на пресс.

Занимать топ 1 по шагам. Ориентировочно 25 тысяч шагов в день.

НИКАКОГО ПИВА, ВИСКАРЯ и АБСЕНТА. Больше овощей и зелени.

Из допинга Милдронат, что бы лучше работало сердце во время тренировки.

Минимум 8 часов сна.

В общем да, это жёстко но я начинаю недельный свой мини марафон, погнали. )

Ну а кто хочет вспомнить как я выглядел в 17м году, то сюда http://forum-x.com/forum/threads/ezhinyj-blog-dslash.2159/post-51600 Я аж ужаснулся

 

[Victoriys]

Жги!

 

[Pilot]

Люблю ставить эксперименты. В данный момент решил провести эксперимент над собой, а именно над внешним видом и засушиться за 7 дней так, что бы полностью ушёл весь живот и показался пресс. ))
Посмотреть вложение 53523Посмотреть вложение 53524
На текущий момент я выгляжу примерно так. И несмотря на то, что я жарю в зале не переставая уже 3 года и скинул уже 30 кг, мой вид меня не особо устраивает.

Сразу скажу, что процедура достаточно время и энергозатратная. ) Но тем не менее решил забить на работу, на все свои дела, доры и прочую хуйню и посвятить неделю сушке.

Важно, что ставлю цель сохранить силовые, т.е. мышцу и изжарить только жир.

Что буду делать?

Пить воду с утра и 2.5 литра в течении дня.

Есть пищщу с дефицитом каллорий. (Меньше 1000 кк в сутки)

Как минимум это 5-6 раз за неделю сходить в зал.

Дополнительно к тренировкам добавляется кроссфит и серия упражнений на пресс.

Занимать топ 1 по шагам. Ориентировочно 25 тысяч шагов в день.

НИКАКОГО ПИВА, ВИСКАРЯ и АБСЕНТА. Больше овощей и зелени.

Из допинга Милдронат, что бы лучше работало сердце во время тренировки.

Минимум 8 часов сна.

В общем да, это жёстко но я начинаю недельный свой мини марафон, погнали. )

Ну а кто хочет вспомнить как я выглядел в 17м году, то сюда http://forum-x.com/forum/threads/ezhinyj-blog-dslash.2159/post-51600 Я аж ужаснулся

у меня сработало интервальное голодание 18/6 можно с меньшего начать.
больше времени на работу остается
сложно привыкнуть но можно.

хожу сейчас около 10 000, бывало и больше
Сегодня побежал ноги как в молодости несли и дыхалка норм, я офигел.
И еще 10ку подтягиваюсь сейчас, лет 20 после армии не мог это делать, и еще самое нелюбимое в армии подъем с переворотом стал делать.
рост 174 вес минималка 67 совсем дохлик смотрелся, сейчас 70 но есть жирок надо в мыщцу перевести будет идеально.
выгляжу чуток получше не буду фото выкладывать.
и мне 52 уже скоро 53.
Живу в деревне спортзала нет.

Красавчик, зажигай это круто свое тело(капсулу, космический аппарат для нашего сознания) держать в форме)))).

 

[dslash]

Отхерачил в зале ноги, приседания с штангой, кардио, пресс, прошёл 25 тысыч шагов. Ничего не ел, выпил 2 литра воды. Пришёл лидок, иду встретить девушку после работы.

Продолжаем сушить ежей. Быть пиздатым и круто выглядеть для блогера тоже можно сказать важная работа. ))