Система проста и гениальна!
На фото до - живот надуваешь, на фото после - втягиваешь)
Ну а если серьёзно, просто убрал соль и все солёные продукты.
То же самое с сахарами и крахмалом.
Ничего мучного, макарон, картошки риса.
Ем в основном овощи фрукты и немного мяса рыбы.
Просто убираешь соль и...