Подготовка к ультрамарафону на 160 км в прямом эфире.

[djon_galt]

Всем привет, форумчане!

Многие меня уже знают с авито-7. С кем-то успели поработать вместе в другом городе) С кем-то работаем и по сей день.

Ну а с кем еще не имею честь быть знакомым, немного о себе:

Как уже сказал, на форуме я с лета 2017 года. На авито-7 сделал неплохой результат, с учетом того что денег для старта не было совсем и пришлось работать по предоплате. Продавал я тогда гироскутеры и, кстати, большую часть продал именно по предоплате. Люди охотно приносили по 5000-7000 рублей не знакомому человеку. Но сейчас не об этом... Кому интересно читайте мой блог - https://forum-x.com/forum/showthread.php?t=3671

2017 год закончился. Он был по-своему интересным. 2018-й будет еще интереснее!

Интерес будет спортивный. Решил я тут недавно бросить себе небольшой вызов и пробежать ультрамарафон на 160 км.

Откровенно говоря, бегун из меня вообще ни какой. Я больше плавать люблю, так сильно люблю, что наплавал до мастера спорта. Так что небольшую физическую подготовку имею.

Собственно для чего это тема?

- Прежде всего это мой дневник. Здесь буду отписывать промежуточные результаты, схемы тренировок, питание и все что касается тренировок.
Более подробно можете почитать на моем канале в первом посте https://t.me/ultramarafon

- Второй момент это помощь. У меня есть определенная квалификация во многих вопросах, касаемо тренировок, режима питания и прочего. Помимо плавания, я продолжительное время занимался пауэрлифтингом. Поэтому знаю прекрасно, как набрать вес и как его скинуть.

В свои лучшие годы я весил 115 кг, сейчас 80 кг.

Так что если у вас есть проблема с тренировками, питанием, режимом дня, да чем угодно что касается спорта. Смело пишите прямо в этом топике, я постараюсь помочь. Это все абсолютно бесплатно конечно.

Что я могу сделать:

- Составить план тренировок, в тренажером зале, под любую задачу (похудеть, набрать вес, улучшить силовые показатели и т.д)
- Составить план тренировок в бассейне. Многие, кстати, недооценивают плавание, как способ похудения, а для некоторых людей, особенно у кого проблемы с коленями, спиной, плавание - это единственный вариант.

Вдруг кто из форумчан хочет подготовиться к заплыву на айрон мэн, милости прошу)

До встречи в следующих постах!

 

[-Дмитрий-]

Молодца!

Я в своё время, принимал участия в сверхмарафонах - 70, 80 и 100км, брал призовые места, а в своей возрастной категории первые.

Но 160 - круть





.

 

[djon_galt]

Молодца!

Я в своё время, принимал участия в сверхмарафонах - 70, 80 и 100км, брал призовые места, а в своей возрастной категории первые.

Но 160 - круть


.

Дмитрий, здорово! Даже марафон пробежать это уже поступок а 70, 80 и 100 это уже ультра)

 

[djon_galt]

Вчера расписал тренировочный план до августа.

В августе будет контрольный забег на марафонскую дистанцию 42.2 км.

Подготовка будет состоять из 7 этапов.

Тренировки первого подготовительного этапа можете посмотреть здесь http://telegra.ph/Pervyj-ehtap-Podgotovka-01-17

Помимо бега я так же делаю силовые тренировки в зале, для укрепления суставов и связок.

Получается что на неделе у меня 6 полноценных тренировок - 3 беговых и 3 силовых. И седьмой день это активный отдых: лыжи или плавание.

Иногда буду целый день полностью отдыхать от тренировок, чтобы не выгореть.

Вообще такой режим для меня не особо сложный, потому что раньше было по 2 тренировки в день, каждый день, кроме воскресенья. Итого выходило 12 тренировок. В бассейне. Бывало что за день проплывал до 20 км. Обычно люди столько не проходят))

Потихоньку втягиваюсь и планомерно перехожу к более тяжелым тренировкам.

 

[djon_galt]

Всем привет! Закончил недавно читать книгу "Ультрамышление", автор книги Трэвис Мэйси. Известный в своих кругах ультрамарафонец, обладатель множества рекордов и побед в том числе и в таком гонке, как Leadman. Это очень серьезная гонка, чередующая ультрамарафонские забеги и езду на велосипеде по горной местности.

Книга очень достойная. Советую ее читать всем. Она далеко не про спорт. Поможет вам не сдать в любой жизненной ситуации, чем бы вы не занимались.
Для нас, кто занимется бизнесом, очень актуально. Потому как частенько бывают ситуациюю, когда хочется все бросить и нет сил что-либо делать.

Мою рецензию можете прочитать здесь - https://vk.com/djongalt?w=wall233334480_2391/all

 

[djon_galt]

Ну вот и первый промах. Вчера пропустил тренировку. Должен был бежать силовую тренировку 8км в темпе 5.28-6.02. Это примерно 10-11 км/ч.

Решил отдохнуть немного, потому что устал за неделю. Так что буду наверстывать сегодня.

Сегодня, кстати проснулся в 5 утра, чувствую себя замечательно уже успел кучу всего сделать, в том числе и оформил партнерку.

Кому интересно присоединяйтесь - https://forum-x.com/forum/showthread.php?t=5550

Ну а вообще я считаю, что надо слушать свой организм, если он хочет отдохнуть, то нужно дать ему такую возможность. Ничего страшного если тренировочный график немного перестроится. Лучше так чем потом валять без сил совсем.

 

[djon_galt]

Всем привет. Хотел написать пост, но потом понял, что слишком много блогов куда нужно писать, слишком много табличек которые нужно заполнять, поэтому я решил что весь свой процесс подготовки буду описывать в своем блоге БИ-2018.

Ссылка на блог в подписи.