• Гость, Хорошего тебе дня!

О крепком здоровье замолвите слово!

Привет! Ты на форуме, который посвящен товарному бизнесу, трафику, и всему что с этим связано.
У нас тут целый мир: тренинги, блоги, партнерки и опт, чаты, встречи по городам и сервисы...
Океан всего интересного, и часть из этого будет открыто уже после регистрации...

Зарегистрируйтесь прямо сейчас, для получения доступа к форуму.
Регистрация







SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Ух ты, как здорово!
Оказывается уже есть ветка на форуме, о которой я Джона давно прошу...
... а я только сегодня пролистал форум вниз до конца. :dash1: как говорится - здравствуй, дерево! :sarcastic:

Короче, наконец-то начинаем, ура!

О крепком здоровье замолвите слово!
(с) ...
ну, почти (с) :yes3:

Надеюсь все знают откуда фраза взята? :wink:
Изначально фраза звучит так: О бедном гусаре замолвите слово!
Решил взять за основу для Темы о здоровье, но слегка изменить, поскольку Здоровье должно быть Крепким, а не бедным.

Ну, ладно, так сказать вступление сделано.
На праздниках начнем писательствовать. Всех с наступающими всеми майскими!
 

Александр53

Авитолог - ФИНАЛИСТ
Avito-10 СТАНДАРТ
Балийский интенсив 2
Эксперимент 1
Авито. Поток 9
Менеджер Авито 3
Авитология 5.0-1
Яндекс 3
Регистрация
12 Сен 2017
Сообщения
231
Репутация
1,118
Адрес
VN
FXсoin
1,996
Продолжение будет?
Ух ты, как здорово!
Оказывается уже есть ветка на форуме, о которой я Джона давно прошу... а я только сегодня пролистал форум вниз до конца.
:dash1:как говорится - здравствуй, дерево!

Короче, наконец-то начинаем, ура!

О крепком здоровье замолвите слово!
(с) ... ну, почти (с) :yes3:

Надеюсь все знают откуда похожая фраза взята? :wink:
Изначально фраза звучит так: О бедном гусаре замолвите слово!
Решил взять за основу для Темы о здоровье, но слегка изменить, поскольку Здоровье должно быть Крепким, а не бедным.

Ну, ладно, так сказать вступление сделано.
На праздниках начнем писательствовать. Всех с наступающими всеми майскими!
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Положение будет?
Александр, друзья!
Да, продолжение, конечно будет. И скоро.
Приношу огромные извинения за задержку обещанного, есть причины:
  1. меня нашли судебные приставы )) - вскрылся недостаток официальной работы;
  2. написание сочинений для меня было проблемой еще со школы - долго собираюсь, долго мысорублю мысли в голове. Но это пройдет. )))
Скоро. Пару дней.
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Итак, для начала, определимся вот с чем:
почему это я беру на себя такое право - учить вас какому-то здоровому отношению к жизни, и вообще учить жить?
У меня нет медицинского образования. Нет у меня и педагогического образования.

Кто я такой, спрОсите вы? И я отвечу.
По образованию я радиоинженер. Военно-Авиационный. Со специализацией в радиолокации.
Казалось бы, какое отношение к человеческому телу?

А оказывается самое прямое отношение, но слегка косвенное :biggrin:
Опыт, друзья. Опыт.
Помните, что там наш дорогой Александр Сергеевич Пушкин про опыт писал? )
"И опыт, сын ошибок трудных и ..." - дальше сами найдете, если не знаете. :wink:
И инженерное мышление недалеко отсюда ушло.
Инженерное мышление в желании разобраться, что же это на самом деле такое - Человеческое тело.

Так вот, я с детства (а точнее с 7 лет) практикую с собственным телом.
Сначала неосознанно, а потом и включая мозг :biggrin:

В школе с первого класса я занимался спортивной гимнастикой, причем на пару лет даже брали
в спортивный интернат, как перспективного спортсмена. Но здоровье подвело.
О чем я сейчас собственно и не жалею.

Управлять телом научился неплохо, я бы сказал.
И даже сейчас, в 54 года, я спокойно делаю стойку на руках (на земле и на брусьях, да собственно на любой поверхности :yes3:), а также
могу и сальто назад и вперед сделать с места, только сейчас желательно что-нибудь мягкое подстелить, или на песочке на пляже. :smile:
И при этом могу и других научить.
Кроме гимнастики, в школе занимался спортивным туризмом.
В далеком будущем это переросло в создание скаутской организации.

В военном училище занимался восточными единоборствами и офицерским многоборьем.
По многоборью выполнил норматив Мастера Спорта СССР.
Цитирую:
"Вам присвоено звание «Мастер спорта СССР» по офицерскому многоборью приказом Председателя спортивного комитета
Министерства обороны СССР № 61 от 21.06.85. г., номер значка/ удостоверения 211006 (основание: фонд Р7576, опись 40,
дело 1521, лл 13-17)".

Так же в училище провел первые голодания и сделал их периодическими: разгружался (иногда в сухую) каждые выходные с субботы до
полдня воскресенья. Точно не помню, но год в таком режиме я провёл.
И как раз в тот период я и выполнил Мастера.
Да и вообще в то время много внимания уделял изучению вопросов питания, голодания и закаливания.
А также воспитания здоровых детей - как-то вот у меня это всё в одно сложилось :smile:

После училища восточная тематика затянула меня в йогу и эзотерику.
Много медитировал, но вот хатха-йога не удовлетворила, не пошло.
В результате продолжившегося на долгие годы поиска истины, судьба привела меня в Кундалини-Йогу.
Это был своего рода прорыв и какой-то новый виток. И я даже подумывал заняться преподаванием КЙ,
и прошел первый модуль обучения на учителя Кундалини. Но ...
Сейчас с уверенностью могу сказать - все Истоки нужно искать здесь у нас на Руси.

Ну, а на физическом плане последнее время максимум внимания и сил я уделяю Дыханию.
Поверьте - это главное, это основа существования человеческого организма.
И я расскажу вам всё, что узнал сам, изучил и испытал.
Хотя и физические упражнения продолжают существовать в моём ежедневном "рационе" :wink:

В общем, всё, о чём я буду рассказывать вам, я пропустил через себя, испытал на своей шкуре, образно говоря.
Поэтому делиться я буду только практическими знаниями.

А начнем мы с информации о том, как придать своему телу бодрости.
Но это уже в следующем сообщении. :wink:
 

@irinatropa

Партнерки 2.0
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
АВИТО 11 – ЭКОНОМ
Авито. Поток 6. СТАНДАРТ
Интернет бизнес 2016
96 часов в сутках
Avito-8 СТАНДАРТ
Авитология 5.0
Регистрация
13 Авг 2016
Сообщения
546
Репутация
2,536
Адрес
Санкт-Петербург
FXсoin
13,509
Ура! Сергей, очень ждала! Помню, что вы хотели именно тему про дыхание раскрыть подробнее.
Ставлю уведомление обязательно, буду следить!
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Ура! Сергей, очень ждала! Помню, что вы хотели именно тему про дыхание раскрыть подробнее.
Ставлю уведомление обязательно, буду следить!
Да, Ира, про дыхание обязательно (сам давно хочу), следующим постом после бодрости )))

Ну, а пока новости физкультуры :wink:
В Санкт-Петербурге проходит ежегодная спартакиада среди предприятий (разные возрастные группы, согласно нормативам ГТО) - сегодня было плавание.
Из 100 мужчин (это все возрастные группы) приплыл 35-м - 50 метров за 32,18 сек. Думаю - норм :yes3:
По нормативам ГТО для моего возраста 50 м надо проплыть за 1 мин 10 сек :biggrin:
Это на золотой значок.

Хочу заметить (для тех, кто не знает) - навыки в плавании не теряются, даже если не тренируешься.
Я последний раз до сегодняшнего дня плавал (вообще плавал) год назад.
А до того момента: просто плавал (в море) в 2012-м, а на результат - в 1986-м :biggrin:

Кстати, если когда-нибудь мы соберемся нашей компанией рядом с водоемом (главное, чтобы тепло было),
готов научить плавать тех, кто не умеет, за 2-3 занятия (чаще всего за одно :yes3: )
Детей тоже научу, но вместе с родителями.

P.S. и пошел готовить статьи по бодрости и дыханию :wink:
 

@irinatropa

Партнерки 2.0
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
АВИТО 11 – ЭКОНОМ
Авито. Поток 6. СТАНДАРТ
Интернет бизнес 2016
96 часов в сутках
Avito-8 СТАНДАРТ
Авитология 5.0
Регистрация
13 Авг 2016
Сообщения
546
Репутация
2,536
Адрес
Санкт-Петербург
FXсoin
13,509
Сергей, отличный результат! Поздравляю!
Я горжусь вами!
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Добренький всем вечерок, друзья! :preved:

Итак, о бодрости.
А точнее, как правильно и на более длительный период времени привести свое тело в бодрое состояние.

Всё, что нужно для постоянной (в мыслях пролетело «вечной» :biggrin: ) бодрости – это достаточный и качественный сон и
контрастное обливание водой.

Про сон хорошо написал Гоша (он же Victoriys для тех, кто вдруг не знает :wink: )
Но у меня есть и давно были и свои мысли до прочтения его статьи, поэтому я их тут тоже изложу вкратце. Ладно? :yes3:
Кстати, если надо, то добавлю в текст ссылку на статью Гоши про сон. Пишите.

Итак, пишу простым, не научным :smile: языком:

1. Сон.

Спать ложиться в 22:00 или 22:30, так чтобы в 23 засыпать. Лучше рано лечь и потом рано встать (например, в 4 или 5 утра).
Рано утром всё быстрее и качественнее делается.

Почему же важно ложиться до 23-00?
Дело в том, что существуют ритмы бодрствования и разгрузки для каждого органа тела. И этот закон действует для всех Человеков
с планеты Земля одинаково, а не так, что у одних утром, а у других вечером.
О «совах» и «жаворонках» поясню ниже.

Так вот с 23 до 01 часа ночи - время отдыха печени. А печень очень важный орган (хотя, все они важные :smile:) и она должна отдыхать -
в это время она очищается и приходит в Норму (можно сказать подзаряжается).
Если этого не делать, то кровь не будет качественно печенью очищаться и будет с каждым разом всё более зашлаковываться - отсюда все
проблемы с организмом, связанные с зашлаковкой и скоростью очищения: медленное восстановление, плохая регенерация клеток, и
соответственно всякие разные болячки (как говорится: где тонко, там и рвется).
И вот тут я бы вставил научное словечко :biggrin: - плохой метаболизм.

Также перед сном важно гулять, хотя бы 15-20 минут.
Этот момент я более подробно опишу в серии постов про дыхание.
Если не получается гулять каждый день, то хотя бы через день.

Еще про период с 23-00 до 01-00 - это как бы начало циклов работы организма.
А хороший старт дает правильный настрой работы всех остальных органов. Это важно.
Как говорится: что посеешь, то и пожнешь.

Идем дальше.

2. Контрастное обливание.

Очень часто предлагают просто обливание холодной водой.
Но полезнее делать контрастное обливание (часто говорят «контрастный душ»):
начинаешь с теплой воды, чтобы организм проснулся,
затем делаешь горячее и потом еще горячее, чтобы было горячо, но терпимо (лучший вариант, когда
тебе станет жарко и кожа хорошо раскраснеется, но на это нужно время).
Затем холодное обливание. Душевой лейкой в руке, а не в держателе на стене. И не надо сразу окатываться с головой -
это можно делать на улице из ведра - а дома правильнее постепенно.

Порядок холодного обливания:

1. ступни (обязательно и стопы снизу и между пальцев, хорошо растопырив), затем голень до колен спереди и сзади,
2. потом кисти рук с обеих сторон – затем руки до локтей - далее, наклонившись туловищем под 90 градусов
(чтобы раньше времени не обливать тело), от локтей до плеч снаружи и потом от локтей до подмышек изнутри руки,
3. выпрямляемся и обливаем ноги опять от стоп, по голени и добавляем бедра спереди и сзади (без самой верхней части,
не затрагиваем пах и ягодицы),
4. наклонившись, возвращаемся к плечам, и после них переходим на шею и голову (лицо снизу струёй), уши (направляя струю сбоку),
5. встаем в полный рост и идем опять на бедра - и далее поднимаем поток - пах - низ живота - живот - грудь - плечи - опять шея (но уже стоя),
6. и далее спускаемся от плеч назад - верх спины и вниз до ягодиц - и снизу промежность.
7. Закончить можно, воткнув душ в держатель и окатиться целиком.

Всё это делается быстро - в течение 1-2 минут (но это дольше, чем облиться из ведра и эффект лучше).
При обливании из ведра почти всегда весь холод остается на верней части тела (голова, плечи, немного грудь).

Если время позволяет, то делаем 2-3 цикла контрастного душа (по самочувствию и желанию).
Но эффект больше, чем от одного цикла.
Если время не позволяет, то делаем хотя бы 1 цикл из пунктов: 1, 2, 3 и 4. Хотя, в чем тут выигрыш? :smile:
На это уйдет максимум минута.

На ночь делать холодные обливания для большинства людей не нужно - это бодрит и плохо засыпается.
Но некоторые наоборот хорошо засыпают после холодного обливания. Хотя таких меньше.
Кроме того, многое зависит от времени года: жара (летом), холод (зимой).
В общем, сплошные нюансы. :smile: Всё нужно проверить на себе самому и найти лучший для себя вариант.
Но отталкиваться можно от чужого опыта.

Холодные обливания можно делать не только утром.
В течение дня (если устали, или много ходили) делать вот такие холодные обливания:
руки по локти, ноги по колени + захватывая бедра чуть-чуть выше колен, и + уши, лицо и затылок.


Дополнительные примечания:

1. Такие понятия, как «сова» и «жаворонок» - полный бред! Полнейший, я бы сказал.
И придуман этот бред в угоду и в оправдание современной цивилизации. Придуман бизнесом. Большим бизнесом (ББ).
Им (ББ) вообще много всяких гадостей придумано :biggrin::yes3:
Думаю, что тут были в свое время запущены целые программы по оболваниванию.
Ну, да ладно, бог им судья, а нам нужно просто включать мозги! :dash1:

Так вот, все эти Совы и Жаворонки - это чисто привычки.
А Привычки искореняются (замещаются) полезными навыками в течение 40 дней. Точнее суток.
40 дней четкого контроля своих действий - и вы ложитесь спать тогда, когда нужно вам, а не тогда когда якобы требует
ваша «сова» или «жаворонок».
Но первые дни приходится напрячься, чтобы преодолеть свою старую привычку. :yes3:

2. Обливания важно заканчивать именно холодной водой.
И когда обливаешься ТОЛЬКО из душа сверху, то ногам и вообще "низу" достается меньше, причем
на обливание тратится меньше времени.
А главное - сделать всё обливание более равномерным.

Например, это очень хорошо делать в бане (именно в бане, а не в сауне) - после парилки в бочку с холодной водой
или в бассейн (но в бассейнах часто не очень холодная вода).

Про баню тоже будет ряд постов.


Вот пока и всё, друзья. До связи!
 

Rail_G

Бизнес Империя 2018 - Сентябрь
Avito-8 СТАНДАРТ
Товарный воркшоп-6-СПАРТА
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Балийский Марафон 3 – "профи"
Схематоз
Регистрация
23 Июл 2017
Сообщения
193
Репутация
781
Адрес
Самара
FXсoin
663
Принимаю контрастный душ почти каждый день - что могу сказать? - просто пушка) Пользу чувствую на себе . Не принимаю только, когда не выспался ... А по поводу сов и жаворонков может быть и правда . Но сколько себя помню - всегда любил рано вставать . Помню было время , вставал в 4 утра. Встал такой , все спят , тишина , никакие посторонние шумы не отвлекают , и пошел учить английский . Эх, давно это было , сейчас даже в 5 не получается вставать , режим сбился , никак не могу восстановить :cray: Спасибо, пишите еще) Кстати, английский я так и не выучил до того уровня, который хотел, оставил до лучших времен)
 

@irinatropa

Партнерки 2.0
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
АВИТО 11 – ЭКОНОМ
Авито. Поток 6. СТАНДАРТ
Интернет бизнес 2016
96 часов в сутках
Avito-8 СТАНДАРТ
Авитология 5.0
Регистрация
13 Авг 2016
Сообщения
546
Репутация
2,536
Адрес
Санкт-Петербург
FXсoin
13,509
да, интересно. Я вот только сегодня как мямля все утро была. Так как поздно встала, часов в 9. Привыкла вставать гооораздо раньше.
Но больше расстраивало не это. А то, что вчера решила лечь пораньше, часов в 11 вечера. Обычно ложилась в 1-2.
Без будильника, пошла и легла. Была уверена - рано легла, рано сама и проснусь.
А по итогу? Проспала дофига, а утро псу под хвост!
Все утро ходила раздраженной и решила - нафиг) Буду ложиться поздно, вставать рано - и успеваю больше, и чувствую себя лучше.
А вы тут вон что выкатили!) Похоже, надо все таки себя приучить раньше ложиться, так как это влияет на здоровье.
А я как-то все таки рассчитываю не только на сегодняшний день, и о здоровье нужно думать, а б даже сказала воспитывать в себе.

Гошину статью очень хорошо помню. Уже вошло в привычку перед сном рассчитать циклы по 1,5 часа, только после этого будильник и в кровать.
Единственное, циклов меньше, чем требуется, не 4-5, а чаще 3 цикла ночью. Иногда +1 днем. Плюс учитываю цикл ДО и ПОСЛЕ - делаю таким, как Гоша советовал, как минимум без телефона и компа.
Считаю, что на мое пробуждение это очень влияет. Просыпаюсь легче, хотя сплю мало.

Еще, кстати, очень влияет время года) летом я реально мало сплю, зимой больше.
Световой день и все такое. Хотя спальня у меня норм упакована) Удобно, свежо и темным-темно)

Контрастное обливание - редко.
Хотя вы тут так технологию расписали! Интересно попробовать, спасибо!

Вообще считаю, чем чаще мы об этом всем начинаем говорить, тем чаще как минимум напоминаем себе по идее о таких простых вещах.
Кто-то на этом этапе остановится, а я хочу все таки встроить в постоянные привычки.
Не расстраиваясь, что не все сразу получается, а попробовать, сделать. еще. И еще) Вон вы про 40 суток пишите)

Спасибо, Сергей! :thank-you:
Очень интересно о таких полезных вещах пишите.

Я умею быстро расслабиться и быстро заснуть, так что в 22-30 сегодня отбой!) В 23 буду спать.
Могу себе позволить)

А прямо сейчас я пожалуй в душ. Все таки день какой-то вялый, хоть и на тренировку уже сходила. Нужно что-то с этим делать)

------------------------------------------------------------------------------------------------

14.06 - спать легла как планировала. Но не покидает чувство упущенного времени - не привычно так рано ложиться
 

@irinatropa

Партнерки 2.0
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
АВИТО 11 – ЭКОНОМ
Авито. Поток 6. СТАНДАРТ
Интернет бизнес 2016
96 часов в сутках
Avito-8 СТАНДАРТ
Авитология 5.0
Регистрация
13 Авг 2016
Сообщения
546
Репутация
2,536
Адрес
Санкт-Петербург
FXсoin
13,509
Кстати говоря, вы тоже сон то не откладывайте! :nonon:
Пост в 23-20 вышел!
Привычки они такие, требуют системности)
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
... Не принимаю только, когда не выспался ...
Раиль, не пренебрегай контрастным душем, если не выспался. Наоборот, он быстрее приведет тебя в чувства.
Попробуй, хотя бы ))
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Ира, спасибо за отклик )) - это радует. :thank-you:
Вообще радует, когда твой опыт кому-то помогает.

Насчет вот этого:
А по итогу? Проспала дофига, а утро псу под хвост!
скорее всего ты переспала, или как бы сказал Гоша, переборщила с циклами )))

Я вот только сегодня как мямля все утро была.
а сделала бы контрастное обливание и была бы как огурчик! :yes3:

Еще, кстати, очень влияет время года) летом я реально мало сплю, зимой больше.
ну это у всех так: зимой солнца не хватает, а летом наоборот,
ведь все наши действия (чисто физиологические) связаны с тем, что наше тело получает, вырабатывает и
потом хранит и использует энергию,
и сон как раз и дает нам эту энергию, а уж солнце тем более - существуют даже специальные практики по
получению энергии от солнца.

Вон вы про 40 суток пишите)
да, именно в течение 40 суток вырабатывается и закрепляется новая привычка,
и если продержаться эти 40 суток, то дальше всё идет как по-маслу :yes3: и бывает даже, что когда очень чего-то не хочется делать,
то выполнение выработанного порядка привычных действий просто выносит тебя на нужную волну. И это здорово!

Я умею быстро расслабиться и быстро заснуть,
а вот тут тебе многие бы просто позавидовали :smile:


Ой, что-то я опять засиделся :scratch-one-s-head:, пора спать
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Ух ты!
Протокол разместили по нашему плаванию в спартакиаде: ИТОГОВЫЙ протокол
Я оказывается 2-й в своей группе! :boast:
Это 9-я ступень ГТО.

А если сравнивать, то:
в 6-й ступени (18-29 лет) я был бы 14-м,
в 7-й (30-39 лет) - десятым,
а в 8-й (40-49 лет) - двенадцатым.
Это даже веселее, чем я ожидал :biggrin:
Надо будет записаться в бассейн.

P.S. Проверю заодно, как в новом форуме документы прикрепляются :wink:
 

Вложения

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Не понял - а просто вордовский файл нельзя разместить?
Только архивированный получается.
А как же картинки?

Надо разбираться.
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Всем воскресный привет! :preved:
Договаривался сегодня с сыновьями, звал их на батуты, хорошенько попрыгать, протрясти-помассировать внутренности :danc:
Сегодня пишут (цитирую): "пап мы сегодня не хотим никуда идти, прям вообще, в другой раз го ..."

Блин, да это я мог бы такое говорить: ох, что-то никуда не хочууууу, полежу-ка я лучше, поотдыхаю (типо) :wink:
Они же молодые!
Люди, кто моложе, ну 35-ти например (чисто для примера), у вас же всё должно бурлить. Кровь должна играть.
Не превращайтесь слишком рано в стариков . Старость начинается с головы! Старость рождается в мыслях!
Будьте рекой. Не важно какой: горной и бурной, или равнинной, медленно несущей свои воды.
Движение это жизнь!
"Via est vita" говорили древние философы. Переводится, как "дорога — это жизнь". Но имеется ввиду, что
Дорога — это Движение.

Река превращается в болото, когда останавливает своё течение.
Поэтому шевелитесь, шевелитесь и шевелитесь, как та лягушка в известной притче.

Да, отдыхать надо. Но только после движения.
На самом деле современная жизнь, а вернее жизнь в современной цивилизации и так сильно обездвижена.

А если уж совсем невмоготу шевелить телесами, то помните: "аппетит приходит во время еды".
Дурацкая поговорка, но что-то в ней есть. :yes3:

До связи, друзья! И шевелите булками почаще :biggrin:

P.S. Не превращайтесь в болото! Это всегда успеется :wink:
 

Bezlikii

Яндекс Директ и сайты - ФИНАЛИСТ
Авито. Поток 9. СТАНДАРТ
Балийский Марафон 3 – новички
Балийский Марафон 3 – "профи"
Яндекс директ
Яндекс директ 2
Регистрация
24 Янв 2017
Сообщения
270
Репутация
2,467
Адрес
Москва
FXсoin
9,355
Добренький всем вечерок, друзья! :preved:

Итак, о бодрости.
А точнее, как правильно и на более длительный период времени привести свое тело в бодрое состояние.

Всё, что нужно для постоянной (в мыслях пролетело «вечной» :biggrin: ) бодрости – это достаточный и качественный сон и
контрастное обливание водой.

Про сон хорошо написал Гоша (он же Victoriys для тех, кто вдруг не знает :wink: )
Но у меня есть и давно были и свои мысли до прочтения его статьи, поэтому я их тут тоже изложу вкратце. Ладно? :yes3:
Кстати, если надо, то добавлю в текст ссылку на статью Гоши про сон. Пишите.

Итак, пишу простым, не научным :smile: языком:

1. Сон.

Спать ложиться в 22:00 или 22:30, так чтобы в 23 засыпать. Лучше рано лечь и потом рано встать (например, в 4 или 5 утра).
Рано утром всё быстрее и качественнее делается.

Почему же важно ложиться до 23-00?
Дело в том, что существуют ритмы бодрствования и разгрузки для каждого органа тела. И этот закон действует для всех Человеков
с планеты Земля одинаково, а не так, что у одних утром, а у других вечером.

Так вот с 23 до 01 часа ночи - время отдыха печени. А печень очень важный орган (хотя, все они важные :smile:) и она должна отдыхать -
в это время она очищается и приходит в Норму (можно сказать подзаряжается).
Если этого не делать, то кровь не будет качественно печенью очищаться и будет с каждым разом всё более зашлаковываться - отсюда все
проблемы с организмом, связанные с зашлаковкой и скоростью очищения: медленное восстановление, плохая регенерация клеток, и
соответственно всякие разные болячки (как говорится: где тонко, там и рвется).
И вот тут я бы вставил научное словечко :biggrin: - плохой метаболизм.

Также перед сном важно гулять, хотя бы 15-20 минут.
Этот момент я более подробно опишу в серии постов про дыхание.
Если не получается гулять каждый день, то хотя бы через день.

Еще про период с 23-00 до 01-00 - это как бы начало циклов работы организма.
А хороший старт дает правильный настрой работы всех остальных органов. Это важно.
Как говорится: что посеешь, то и пожнешь.

Идем дальше.

2. Контрастное обливание.

Очень часто предлагают просто обливание холодной водой.
Но полезнее делать контрастное обливание (часто говорят «контрастный душ»):
начинаешь с теплой воды, чтобы организм проснулся,
затем делаешь горячее и потом еще горячее, чтобы было горячо, но терпимо (лучший вариант, когда
тебе станет жарко и кожа хорошо раскраснеется, но на это нужно время).
Затем холодное обливание. Душевой лейкой в руке, а не в держателе на стене. И не надо сразу окатываться с головой -
это можно делать на улице из ведра - а дома правильнее постепенно.

Порядок холодного обливания:

1. ступни (обязательно и стопы снизу и между пальцев, хорошо растопырив), затем голень до колен спереди и сзади,
2. потом кисти рук с обеих сторон – затем руки до локтей - далее, наклонившись туловищем под 90 градусов
(чтобы раньше времени не обливать тело), от локтей до плеч снаружи и потом от локтей до подмышек изнутри руки,
3. выпрямляемся и обливаем ноги опять от стоп, по голени и добавляем бедра спереди и сзади (без самой верхней части,
не затрагиваем пах и ягодицы),
4. наклонившись, возвращаемся к плечам, и после них переходим на шею и голову (лицо снизу струёй), уши (направляя струю сбоку),
5. встаем в полный рост и идем опять на бедра - и далее поднимаем поток - пах - низ живота - живот - грудь - плечи - опять шея (но уже стоя),
6. и далее спускаемся от плеч назад - верх спины и вниз до ягодиц - и снизу промежность.
7. Закончить можно, воткнув душ в держатель и окатиться целиком.

Всё это делается быстро - в течение 1-2 минут (но это дольше, чем облиться из ведра и эффект лучше).
При обливании из ведра почти всегда весь холод остается на верней части тела (голова, плечи, немного грудь).

Если время позволяет, то делаем 2-3 цикла контрастного душа (по самочувствию и желанию).
Если время не позволяет, то делаем хотя бы 1 цикл из пунктов: 1, 2, 3 и 4. Хотя, в чем тут выигрыш? :smile:
На это уйдет максимум минута.

На ночь делать холодные обливания для большинства людей не нужно - это бодрит и плохо засыпается.
Но некоторые наоборот хорошо засыпают после холодного обливания. Но таких меньше.
Кроме того, многое зависит от времени года: жара (летом), холод (зимой).
В общем, сплошные нюансы. :smile:

Холодные обливания можно делать не только утром.
В течение дня (если устал, или много ходил) делать вот такие холодные обливания:
руки по локти, ноги по колени + захватывая бедра чуть-чуть выше колен, и + уши, лицо и затылок.


Дополнительные примечания:

1. Такие понятия, как «сова» и «жаворонок» - полный бред! Полнейший, я бы сказал.
И придуман этот бред в угоду и в оправдание современной цивилизации. Придуман бизнесом. Большим бизнесом (ББ).
Им (ББ) вообще много всяких гадостей придумано :biggrin::yes3:
Думаю, что тут были в свое время запущены целые программы по оболваниванию.
Ну, да ладно, бог им судья, а нам нужно просто включать мозги! :dash1:

Так вот, все эти Совы и Жаворонки - это чисто привычки.
А Привычки искореняются (замещаются) полезными навыками в течение 40 дней. Точнее суток.

2. Обливания важно заканчивать именно холодной водой.
И когда обливаешься ТОЛЬКО из душа сверху, то ногам и вообще "низу" достается меньше, причем
на обливание тратится меньше времени.
А главное - сделать всё обливание более равномерным.

Например, это очень хорошо делать в бане (именно в бане, а не в сауне) - после парилки в бочку с холодной водой
или в бассейн (но в бассейнах часто не очень холодная вода).

Про баню тоже будет ряд постов.


Вот пока и всё, друзья. До связи!
Контрастный душ тема) Но я использую холодные ванны. Просто ложусь в нее минут на 5ть, потом встаю. Потом опять ложусь, а дальше уже можно в ней помыться и выйти. Тело привыкло) Летом самое оно так начинать, потому что вода не совсем ледяная, не сводит.
 

SerYog и Айболит

Бизнес Империя 2020 - СТАНДАРТ
Бизнес Империя 2019 - Стандарт
Бизнес Империя 2018 - Стандарт
Avito-8 ЭКОНОМ
Бизнес Инкубатор
Эксперимент 1
Регистрация
7 Сен 2016
Сообщения
295
Репутация
1,257
Адрес
Питер, Нарьян-Мар
FXсoin
7,952
Контрастный душ тема) Но я использую холодные ванны. Просто ложусь в нее минут на 5ть, потом встаю. Потом опять ложусь, а дальше уже можно в ней помыться и выйти. Тело привыкло) Летом самое оно так начинать, потому что вода не совсем ледяная, не сводит.
Михаил, холодные ванны замечательно, но они не каждому подойдут. Это раз.
Второе, как долго ты их принимаешь? Имею ввиду сроки, а не время приема: месяц-два?
Вопрос в том, есть ли какая статистика?

Я вот к примеру, когда активно занимался кундалини-йогой (сейчас продолжаю, но не так активно :smile:), принимал каждое
утро в течение 6-ти месяцев холодный душ. В традиции кундалини-йоги называется Ишнан.
По времени это 2-3 минуты, а ты на целых 5 минут в ванну ложишься.
Так вот, спустя эти полгода я стал замечать, что что-то нарушилось в организме: восстановление после нагрузок
стало проходить гораздо дольше, ноги (ступни) стали мерзнуть, и вообще были какие-то неприятные симптомы.
Пришлось отложить этот Ишнан и отогреваться скипидарными ваннами (до пояса сидел в воде).
И только спустя месяц приема таких ванн меня отпустило.

Хотя, есть достаточно примеров, когда люди с холодом дружат и живут без осложнений.
Например, Порфирий Иванов.
Моржей не считаю, потому что они не каждый день в прорубь ныряют :biggrin:

Так что, будь внимателен. Следи за состоянием здоровья. И удачи! :wink:
 

Bezlikii

Яндекс Директ и сайты - ФИНАЛИСТ
Авито. Поток 9. СТАНДАРТ
Балийский Марафон 3 – новички
Балийский Марафон 3 – "профи"
Яндекс директ
Яндекс директ 2
Регистрация
24 Янв 2017
Сообщения
270
Репутация
2,467
Адрес
Москва
FXсoin
9,355
Михаил, холодные ванны замечательно, но они не каждому подойдут. Это раз.
Второе, как долго ты их принимаешь? Имею ввиду сроки, а не время приема: месяц-два?
Вопрос в том, есть ли какая статистика?

Я вот к примеру, когда активно занимался кундалини-йогой (сейчас продолжаю, но не так активно :smile:), принимал каждое
утро в течение 6-ти месяцев холодный душ. В традиции кундалини-йоги называется Ишнан.
По времени это 2-3 минуты, а ты на целых 5 минут в ванну ложишься.
Так вот, спустя эти полгода я стал замечать, что что-то нарушилось в организме: восстановление после нагрузок
стало проходить гораздо дольше, ноги (ступни) стали мерзнуть, и вообще были какие-то неприятные симптомы.
Пришлось отложить этот Ишнан и отогреваться скипидарными ваннами (до пояса сидел в воде).
И только спустя месяц приема таких ванн меня отпустило.

Хотя, есть достаточно примеров, когда люди с холодом дружат и живут без осложнений.
Например, Порфирий Иванов.
Моржей не считаю, потому что они не каждый день в прорубь ныряют :biggrin:

Так что, будь внимателен. Следи за состоянием здоровья. И удачи! :wink:
Я это делаю не каждый день, а 1-2 раза в неделю. И делаю это я для того, чтобы работать с гормонами, преимущественно с кортизолом. Если не удается ванная, то принимаю контрастный душ. Я считаю, что все должно быть в кайф, а не через силу. Тогда и результат будет.

А вообще хотелось бы моржом стать, но это жестко) Не знаю получится ли у меня когда.
 
Подписка на рассылку форума

Последние сообщения

Сверху